Diétásként kiegészítés, biotin az elmúlt években igazi fellendülést tapasztalt: a biotin kapszula és a biotin tabletta állítólag gyönyörűek haj, erősíti a körmöket és fellép a gyulladás ellen bőr olyan reakciók, mint pattanás. Tehát mi van pontosan benne? Itt olvashatja el, mit biotin valójában az, és mit tehet a testben.
Mi a biotin?
Biotin eredetileg hívták vitamin-H, mert fontos a számára bőr és haj korán felismerték. Ugyanakkor tetszik folsav, a biotin a vitamin-B komplex és B7-vitamin néven ismert. A biotin az víz oldható és megköthetõ a fehérjék sztreptavidin és avidin. A biotin fontos szerepet játszik a zsír anyagcserét és az anyagcseréje szénhidrátok és a fehérjék, valamint a sejtmagban. Hasonlóképpen részt vesz a vér szőlőcukor szinten.
A biotinhiány ritka
A biotin elengedhetetlen a fontos testfolyamatokhoz. Más lényegesektől eltérően vitaminok, a test általában elegendő biotint vesz fel bizonyos élelmiszereken keresztül. Ezért egészséges emberek, akik kiegyensúlyozottan étkeznek diéta rendkívül ritkán szenvednek biotinhiányban. A biotinhiány lehetséges tünetei lehetnek:
- Hajhullás, unalmas és törékeny haj, a haj színváltozása.
- Bőr rendellenességek és a bőr megváltozik, helyi paresztézia (hamis érzések), fakó és szürkés bőrszín.
- Törékeny körmök
- Nagyobb érzékenység a fertőzésekre
- Izom fájdalom
- Depresszió
- Megnövekedett koleszterinszint
- Étvágytalanság és hányinger
- Hallucinációk
- Az anyagcsere változásai
- Mozgási rendellenességek
- Szívműködési rendellenességek
Biotin az élelmiszerekben
Egyes ételek a biotin igazi adagolói. Ide tartoznak például:
- Száraz élesztő
- Marha máj
- Tojássárgája
- Szójabab
- Zabpehely
- Dió
- Gomba
- Vadrizs
- Hal
- Spenót
- Banán
- paradicsom
- Tej
- Vese
A biotinhiány kockázati csoportjai
Azonban azok, akiknek biotinhiányuk van, bizonyos ételeket nem tudnak kijavítani, hanem biotinhoz kell folyamodniuk kapszula vagy biotin tabletta. A biotinhiányra fogékony dohányosok, alkoholisták, szoptató anyák és bizonyos örökletes betegségekben (például biotinidáz-hiányban) szenvedők, vagy túlzottan nyers nyersanyag-fogyasztók. tojás. A hosszú távú használata antibiotikumok is vezet biotinhiányra.
Biotin: haj, bőr és köröm.
Különösen egyre több nő fordul biotinhoz kapszula és a biotin tabletta mint diétás kiegészítők hogy pozitívan befolyásolják azok szerkezetét és növekedését bőr, haj és a körmök. Ebben az összefüggésben a biotinnak van a legnagyobb hatása haj. Segíthet, ha a haj elvékonyodik, törékeny és gyengébb lesz. A biotin ellen is képes hatni hajhullás - a biotinhiány azonban nemcsak a hajhullás révén észlelhető fej, még a legkisebb szőrszálak is, például szempillák és szemöldök kimehet. Ha kifejezetten biotinnal szeretné javítani a haj megjelenését, akkor néhány szaküzletben akár biotinnal ellátott sampont is vásárolhat. A test azonban alig szívja fel a biotint a bőrön keresztül, így a határozott hatékonyság nem igazolható.
Biotin kapszulák és biotin tabletták.
Azok, akik egy wellness csomagot keresnek belülről, általában találkoznak a gyógyszertárban további hatóanyagokat tartalmazó biotin tablettákkal és biotin kapszulákkal, Egészség élelmiszerbolt vagy gyógyszertár. A nyomelem cink biztosítja a bőr nedvességét, erősíti a körmök és megakadályozza hajhullás.
Szilícium-dioxid biotin kapszulákban és tablettákban.
A kovasav gyakran megtalálható a biotin kapszulákban és a biotin tablettákban is. A szilícium-dioxid kifejezés körülír különböző üledékeket és ásványok amelyeknek magas szilícium tartalom. A legújabb tanulmányok azonban óvatosságra adnak okot a szilícium-dioxid használata során: a tudósok összefüggést gyanítanak a szilícium-dioxid hosszú időn át történő bevétele és a vese kár. Hasonlóképpen lehetséges Egészség A szilícium-dioxid szájon át történő bevitelének veszélye nem kizárt, mivel sok készítmény nagyrészt krisztobalitból és kvarcból áll, és esetleg szilikózist okozhat.
Cink és biotin a gyönyörű hajért
A fenti kockázatok miatt tartózkodni kell a szilícium-dioxid-biotin kapszulák vagy tabletták tartós bevitelétől vagy túladagolásától. Ezért biotin és cink inkább a gyönyörű hajhoz ajánlott. Mint a biotin, cink részt vesz az anyagcserében és elősegíti a sejtek növekedését. Ezenkívül a cink növeli a koncentrálóképességet, fontos a immunrendszer és a test védekező képessége, és sokak működéséhez elengedhetetlen hormonok.
Biotin állatok számára
Nem csak a „hiú” nők értékelik a biotin hajra, bőrre és körmök. Az állattartók biotin tablettákat is adnak négylábú kedvenceiknek, például amikor az ember legjobb barátjának rideg karmai vannak, tompa kabátja és pelyhes, bőrszerű bőre. Egy idősebb kutyát is meg kell tudni védeni a várható hajhullástól. A kutyáknak szánt biotin mellett a takarmányipar olyan termékeket fejlesztett ki egy másik állat számára, amelyek számára előnyös a vitamin: A lovaknál a biotin biztosítja az egészséges, erős patákat - ami jobb vasfogást eredményez - és megerősíti bőr és haj a kabátcsere során.
