Az alvási bénulás a alvászavar amelynek során az érintett személy rövid ideig teljesen képtelen mozgatni a testét. A rendellenesség nem veszélyes és általában elszigetelten fordul elő, de néha másokkal együtt fordul elő alvászavarok mint például a narkolepszia.
Mi az alvási bénulás?
Az alvási bénulás a feltétel átmeneti mozgásképtelenség, amely az elalvás alatt vagy közvetlenül azelőtt kezdődik. Az alvási bénulás akkor lép be, amikor a személy átáll az ébrenlét és az alvás időszakai között. A szenvedők másodpercekig vagy percekig sem tudnak mozogni vagy beszélni. Nem ritka, hogy állapotot éreznek sokk vagy pánik ez idő alatt. A alvászavar, mint például az alvási bénulás, gyakran másokkal együtt fordul elő alvászavarok, például a narkolepszia. A fizikai és pszichológiai tünetek kombinálódnak az alvási bénulás során, és szörnyű állapotot hoznak létre az érintettek számára. Az egyének gyakran beszámolnak a fizikai merevségről szürkület állapotában, azzal a nyugtalan érzéssel együtt, hogy egy betolakodó belép a szobába. Az alvási bénulás pszichológiai vagy fizikai rendellenességekkel együtt fordulhat elő, mint pl szorongási rendellenességek vagy migrén.
Okok
Becslések szerint minden harmadik ember alvási bénulást tapasztal élete során. Az alvási bénulás okainak megértéséhez fontos szem előtt tartani, hogy az éber és alvó tudatállapotok között még mindig van átmeneti szakasz. Ebben a fázisban még léteznek az éber állapot összetevői, például a környezettel kapcsolatos információk, de az álomállapotból származó információk itt már átfedésben vannak. Normális esetben ez az átmenet problémamentesen zajlik. Az alvási bénulás a REM fázissal jár. Szintén ebben a szakaszban az álmok csak a szemen keresztül valósulnak meg. Úgy gondolják, hogy egyes pszichés rendellenességek vagy az alvási viselkedés zavarai hozzájárulhatnak az alvási bénuláshoz. Ezek tartalmazzák depresszió, szorongási rendellenességek, feszültség, narkolepszia és gyógyszer vagy alkohol visszaélés.
Tünetek, panaszok és jelek
Alvási bénulás során az érintett nem tud mozogni. Az orvosok klinikai alvásbénulásról beszélnek a alvászavar csak amikor ez feltétel akkor fordul elő, amikor az érintett személy ébren van. A hosszan tartó alvási bénulás előfordulhat önmagában vagy egy másik alvászavar részeként. Ha más alvászavar jelentkezik, további tünetek is lehetségesek, például alvási és alvási problémák vagy nappali álmosság. Korábbi alvási bénulás esetén az alvásmerevség az elalvás előtt következik be, míg a posztkollégiumi alvási bénulásra az ébredés utáni bénulás jellemző. Az érintett személy e folyamat során gyakran tisztában van a környezetével, de nem képes mozogni vagy beszélni. Néhány szenvedő úgy érzi, mintha kívül lenne a saját testén, felülről vagy oldalról nézne le testére. Neuropszichológiai tünetek, mint pl hallucinációk alvási bénulás során fordulhat elő. A hallucináció, a beteg érzékeli azokat a benyomásokat, amelyekre nincs megfelelő inger. Például az érintett személyek olyan hangokat hallhatnak, vagy olyan tárgyakat, embereket és mozdulatokat láthatnak, amelyek nem valóságosak az alvási bénulás során. A betegeknek az is benyomása lehet, hogy hegyes tárggyal érintik vagy bökik őket. Ilyen és hasonló felfogás a tapintás területére esik hallucinációk. Az alvási bénulás egyéb lehetséges tünetei a félelem, a pánik és a szorongás. Néhány szenvedő érzi őket lélegző szokatlanul egyértelműen, vagy olyan érzése van, hogy nem tud lélegezni.
Diagnózis és lefolyás
Az alvási bénulást más kizárásával diagnosztizálják alvászavarok egyéni tüneteik által. Különös hangsúlyt kap a narkolepszia, mivel ez a rendellenesség sok esetben alvási bénulással jár. A narkolepszia genetikai tesztje azonban megkönnyíti ennek a rendellenességnek a kizárását. Amikor más lehetséges alvászavarokat ki kell zárni, az egyén tapasztalatait és tüneteit összehasonlítják számtalan más beteg jól dokumentált tapasztalataival. Ha több szempontból is van egyezés, az alvási bénulás diagnosztizálható. Ezenkívül az orvos felkérheti a beteget, hogy készítsen naplót alvási szokásairól és tapasztalatairól; megvitassák sajátja és családjaét kórtörténet az alvászavarok; javasoljon beutalót egy alvási szakemberhez, aki elvégezhet olyan vizsgálatokat, amelyek éjszakai tartózkodást igényelnek az alvás laboratóriumában.
Szövődmények
Az alvási bénulás általában nem okoz nagyobb szövődményeket. Sok érintett személy pánikba ébred, de nem tud mozogni. Kombinálva a hallucinációk és néha előforduló rémálmok, ez állapotot okozhat sokk bizonyos körülmények között. Az ismételt alvási bénulás alvászavarokat okozhat. Hosszú távon a tünetek elősegíthetik a szorongást, feszültség, és valószínűleg depresszió. Nagyon ritkán az alvási bénulás okozhat akut pánikrohamot. A hirtelen megdöbbentő baleseteket okozhat, amelyek tovább vezethetnek Egészség szövődmények. A fizikailag legyengült személyek szív- és érrendszeri problémákat szenvedhetnek az alvási bénulás következtében. Az alvási bénulás kezelésénél a kockázatokat a nem megfelelő önkezelés okozza. Például a betegek szenvednek az alvászavarról alvásgyógyszerek, ill alkohol, melyik tud vezet az addiktív viselkedéshez és végül a függőséghez. Természetes nyugtatók mint például macskagyökér viszketést, vörösséget okozhat bőrés fejfájás ha túladagolják. Végül, a visszatérő alvási bénulásban szenvedők gyakran ébren maradnak, vagy túl keveset alszanak - alváshiány fordul elő és feszültség szintje nő. Ezenkívül elősegíti az alváshiány mentális betegségek és gyakran balesethez vezet a mindennapi életben és a munkahelyen.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha az érintett személy mozdulatlanságot tapasztal, akkor ezt meg kell tennie beszél orvoshoz. A súlyos diagnózis kizárására és a mindennapi életben jelentkező tünetek kezelésére oktatásra van szükség. Szorongás, pánikérzés vagy alvászavar esetén az érintettnek segítségre van szüksége. Ha a mindennapi életben stresszhelyzetek adódnak mozgásképtelenség miatt, vagy ha megváltoznak az alvási szokások, akkor orvosra van szükség. Fáradtság, elvesztése koncentráció vagy a figyelem aggasztó. Ha csökken a kognitív vagy fizikai teljesítőképesség, konzultációt kell folytatni orvosával. Ha a napi igényeket már nem lehet teljesíteni, ha az érintett személy teljesítette fejfájás vagy migrén, és ha általános betegségérzetben szenved, segítségre van szükség. A betegség a természetes alvási folyamat kapcsán nyilvánul meg. Ezért a panaszok közvetlenül az elalvás előtt jelentkeznek, és orvoshoz kell őket mutatni. Ha a végtagokat már nem lehet önként irányítani, ez annak a jele Egészség szabálytalanság. Érzékszervi zavarok, az érzékenység szabálytalanságai vagy a lélegző az észlelés jellemző az alvási bénulásra, ezért orvosával kell megbeszélni. A hallás, hallucinációk vagy regionális bénulás a betegség jelzésének számít. Ha a tünetek ismételten jelentkeznek, orvosra van szükség.
Kezelés és terápia
Az alvási bénulás nem veszélyes. A legtöbb ember számára, aki rendelkezik ezzel az ismeretlen tapasztalattal, már elég, ha alapvetően kioktatja magát a rendellenességről, és ezzel tudja, hogy semmi veszélyes nem történik velük. Az esetek többségében az alvási bénulás elszigetelten és más rendellenességek tünetei nélkül jelentkezik. Ha azonban a narkolepszia, egy súlyos rendellenességet okozó rendellenesség mellett fordul elő fáradtság és a nappali alvási időszakokat, amelyek néha hallucinációkkal társulnak, külön kezelést kell biztosítani. Az alvási bénulás egyik fő problémája minden bizonnyal az, hogy nem értik, mi történik az érintett személlyel. Sokan pánikot tapasztalnak, sokk, és félelem, hogy visszaalszik. Célszerű szakemberrel együttműködve kideríteni, hogy melyek azok az egyéni okok, amelyek kiválthatják az alvási bénulást. Az alvási bénulás gyakrabban jelentkezik az emberekben, amikor a hátukon fekszenek; jól szabályozott alváshigiéniát is be kell tartani. Ez különféle tényezőket tartalmaz, például: az ágyban kizárólag aludni kell, késői étkezés nélkül stb.
Megelőzés
Az alvási bénulás egyéni kezelése mellett az egészséges alváshigiéné számos összetevőjét a rendellenesség szilárd megelőzésének is tekintik. Ide tartozik a megfelelő alvás ütemezése az éjszaka folyamán. A legtöbb embernek 7–9 órára van szüksége. Nehéz ételek, alkohol or koffein alvás előtt is negatív hatással van, akárcsak az ágyban tévézés.
Utógondozás
Az alvási bénulásnak, még akkor is, ha rendszeresen előfordult, nincs fizikai állapota Egészség következményei. Ennek ellenére utókezelés javasolt, különösen, ha az alvásbénulás ismételten előfordul. Attól függ, hogy pszichológiai következmények következtek-e be az alvási bénulás miatt. Egy vagy több alvási bénulás tudatos tapasztalata kiválthatja szorongási rendellenességek és a depresszió, félelem az elalvástól, sőt félelem az ébrenléttől eszik. Ha ilyen a mentális betegségek az alvási bénulás következtében alakult ki, kezelni kell. A kezelésnek gyógyszerből kell állnia terápia szorongásgátló gyógyszerekkel, és ha szükséges, antidepresszánsok, valamint nem drog terápia amelyben intenzíven dolgoznak az alvási bénulással kapcsolatos félelmek. Különösen, ha félni kell az alvástól, a igazgatás of altatók (Z-szerek, benzodiazepinek) emellett szükség lehet a program elején terápia hogy az érintett személy elaludhasson. Viselkedésterápia a szorongással való megbirkózás megtanulása szintén hasznos lehet. Ezen kívül bizonyos lélegző, elmélkedésés kikapcsolódás technikák (Jacobsen progresszív izomlazítás, jóga) megtanulható a szorongás leküzdésében, és aktívan lehetővé teszi az ember számára az elalvást.
Itt tudod megtenni magad
Az alvási bénulás általában ártalmatlan, és néhány perc múlva magától megszűnik. A szenvedők testük egy részének tudatos mozgatásával küzdhetnek a bénulás ellen. A szemeket ki kell nyitni és mozgatni, hogy a test alkalmazkodhasson az ismeretlen helyzethez. Hasonlóképpen, a mantrák az ébredés után szavaltak. Az esetek 60 százalékában alvási bénulás fekvő helyzetben jelentkezik. Az érintett emberek a legjobban alszanak gyomor vagy az oldalon az alvási bénulás valószínűségének csökkentése érdekében. Az alvási fázisú ébresztőóra segít felébredni azokban az alvási fázisokban, amelyekben alvási bénulás lép fel. Az aktív napi rutin elegendő testmozgással és változatossággal csökkentheti az éjszakai bénulás tüneteit is. Hasonlóképpen megnyugtató teák és a kikapcsolódás gyakorlatok lefekvés előtt segítenek. Progresszív izom kikapcsolódás enyhíti a feszültséget és megakadályozza a test megfeszülését alvás közben. Ha az alvási bénulás ismételten előfordul, ajánlott orvoshoz látogatni. Néha a kellemetlen bénulás betegség vagy gyógyszeres kezelés következménye. Az orvos tisztázhatja és kezelheti az okokat. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, agy az alvási laboratóriumban mérik a hullámokat, amelyek azonosíthatják az alvászavarok pszichológiai kiváltóit. Egyes esetekben pszichológiai panaszok állnak az alvási bénulás hátterében, amelyet tisztázni kell.
