Szinonimák
Latinul: M. obliquus internus abdominis
- A hasizomzat áttekintéséhez
- Az izomzat áttekintéséhez
A belső ferde hasizom (Musculus obliquus internus abdominis) háromoldalú, kb. 1 cm vastag hasizom, amely közvetlenül a külső ferde hasizom alatt helyezkedik el. A három oldalirányú közül a legkisebb hasizmok.
Melléklet: 9. - 12. borda, linea alba Származás: Innerváció: Nn. intercostales VIII- XII
- Az ágyéki-hátsó kötés (Fascia thoracolumbalis) felszínes levele
- A csípőcske középső ajka (Linea intermedia cristae iliacae)
- Az inguinalis szalag oldalsó fele
Az összehúzódás hasonló a külső ferdéhez hasizmok, de csak oldalirányban fordított. A következő gyakorlatok ezért különösen alkalmasak: A Hasi ropogás, a hatás a belső ferde hasizmok növelhető a felsőtest oldalra fordításával az összehúzódás során. Az erőnléti edzés területén az összes releváns téma áttekintése megtalálható az Erősítő edzés áttekintésében
- Oldalsó fekvőtámaszok
- Hasi ropogás
Ha a felsőtestet megdönti vagy az egyik oldalra fordítja, akkor az ellenkező oldala egyidejűleg megnyúlik. Részletes információkért lásd alább:
- Nyújtás
- Stretching gyakorlatok
Funkció
Egyoldalú összehúzódás esetén a törzs az egyik oldalra billent és elfordul. Együtt működik az ellenkező oldal külső ferde hasizmaival. Ezenkívül a belső ferde hasi izom (Musculus obliquus internus abdominis) rögzíti a csomagtartót, amikor nehéz terheket emel és visel.
