A német táplálkozási társaság (DGE) bevételi ajánlásai még nem állnak rendelkezésre alanin.
| alanin tartalom - mg-ban kifejezve - 100 g élelmiszerre. | |||||
| Gabonafélék, gabonatermékek | szőlő | 30 | Sertéshús, | 1.540 | |
| fehér kenyér | 240 | őszibarack | 39 | Kassel | |
| Rozskenyér | 300 | Citrom | 41 | Bélszín | 1.620 |
| Teljes kiőrlésű rozskenyér | 320 | mandarin | 43 | Marhaszelet | 1.620 |
| Teljes kiőrlésű kenyér | 320 | eper | 44 | Főtt sonka | 1.650 |
| Kétszersült | 370 | Banán | 46 | Sertés daráló | 1.650 |
| Tészta | 470 | Az avokádó | 175 | Sült marhahús | 1.720 |
| Zabpehely | 790 | ||||
| Kukoricapehely, cukrozatlan | 800 | Tej, tejtermékek, tojás | Hal | ||
| Író | 130 | Kagyló | 750 | ||
| Hüvelyesek | Teljes tej, | 130 | Hummer | 1.120 | |
| Borsó | 140 | 3,5% zsír | Alaszkai pollock | 1.230 | |
| Lima bab | 1.210 | Joghurt, | 170 | Nap | 1.340 |
| Objektívek | 1.290 | 3.5% zsír | Északi-tengeri garnélarák | 1.400 | |
| Szójabab | 1.530 | Krémsajt, | 490 | Tőkehal | 1.420 |
| 50% zsír | Ponty | 1.450 | |||
| Zöldségek és saláták | Tilsit, | 767 | Hering (atlanti) | 1.520 | |
| Bambuszrügy | 120 | 45% F. i. Tr. | Pisztráng | 1.550 | |
| Burgonya | 120 | Appenzeller, | 770 | Tonhal | 1.610 |
| Petrezselyem | 314 | 50% F. i. Tr. | Kaviár, igazi | 1.630 | |
| Gouda, | 780 | (Tokhal kaviár) | |||
| Gomba | 45% F. i. Tr. | Vörös hal | 1.680 | ||
| Chanterelles | 44 | Camembert, | 810 | Lepényhal | 1.690 |
| 50% F. i. Tr. | óriási laposhal | 1.770 | |||
| Magok és diófélék | Edam, | 890 | Makréla | 1.880 | |
| Dió | 714 | 40% F. i. Tr. | Foltos tőkehal | 2.160 | |
| földimogyoró | 810 | Tyúk tojás | 890 | ||
| Brie, | 910 | Zsírok és olajok | |||
| Gyümölcs | 50% F. i. Tr. | Vaj | 28 | ||
| Almák | 15 | ||||
| Cseresznye, édes | 24 | Hús, baromfi, kolbász | Italok | ||
| Narancs | 29 | Liba | 970 | Almalé | 3 |
| Grapefruit | 29 | Csüngőhasú, | 1.320 | Narancslé, | 15 |
| füstölt | cukrozatlan | ||||
| Sült csirke | 1.440 | ||||
| Sertésmáj | 1.460 | ||||
| Sertés szűzpecsenye | 1.540 | ||||
Megjegyzés: Ételek különösen gazdagok alanin.
