„Statikus sarkú cipő” álljon egyet láb. Ha problémái vannak a egyensúly, tartsa meg a falat / tárgyat. A másik kezével megragadja a sajátját boka és húzza a lábát a feneke felé.
A combok megérintik egymást, és a csípő előre tolódik. A felsőtest egyenes. Tartsa a feszültséget a combok elején kb. 10 másodpercig, majd változtassa meg láb. Ezt követi egy második passz mindkét oldalon. Vissza a cikkhez
