„Statikus sarok” Állj az egyik lábadra. Ha problémái vannak az egyensúlyával, akkor kapaszkodjon egy falba/tárgyba. A másik kezével megfogja a bokáját, és a lábát a feneke felé húzza. A combok összeérnek, és a csípő előre tolódik. A felsőtest egyenes. Tartsa a feszültséget elöl… A comb elejének nyújtása
„Áthidalás sarokrögzítéssel” Helyezze magát fekvő helyzetbe, és tegye keresztbe a karját a mellkasa előtt. Helyezze mindkét sarkát kissé távol a fenéktől. Egyenesítse ki a hátát és feszítse meg a hasizmokat. Ebből a kiindulási helyzetből emelje fel a csípőjét úgy, hogy egyenes vonalban legyen a combjával. Végezze el… A comb hátsó részének erősítése
Lökés: széles lökést hajtson előre egyik lábával. Az elülső láb max. 90 ° -ban, és a hátsó lábat kinyújtjuk. A kezek a comb elülső részét támogatják. A hát egyenes marad, a csípő előre tolódik. Tartsa a húzást a kiegyenesített láb ágyékában körülbelül 10 másodpercig. Ezután változtassa meg a… Morbus Osgood Schlatter - A csípőhajlítók nyújtása
