Végezze ezt a gyakorlatot a hátán fekve. Fordítsa a karját kifelé, és tegye a padlóra a keze hátsó részével. Hajlítsa meg mindkét lábát, és az arca a mennyezet felé nézzen.
Húzza meg nyak hosszú (állig mellkas), és nyomja a vállát a földre. Közben nyújtsd meg mellkas a mennyezetig, és nyomja a keze hátsó részét a padlóhoz. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig. Folytassa a BWS következő gyakorlatával
