Bevezetés
Fizikum típusokat William Sheldon amerikai orvos vezette be 1942-ben a fizikai és a kapcsolódó pszichológiai jellemzők osztályozásaként. Vizsgálatai Ernst Kretschmer pszichológus tanulmányain alapultak, aki már az 1920-as években alkotmánytípusokba sorolta. Ebben az értelemben az akkori feltételezéseket elavultnak tekintik, ma azonban az fizikai típusokat gyakran használják a alkalmasság az ipar optimális fejlesztése érdekében edzésterv.
Alkotmánytípusok Sheldon szerint
Sheldon tézisei azon három sziklevélen alapultak, amelyekből a embrió fejleszteni. Sheldon szerint a három sziklevél ektoderma, mezoderma és endoderma aránya a későbbi emberekben eltérő módon kifejezett, ami eltérő megjelenést és tulajdonságokat eredményez. Meg kell jegyezni, hogy alig lehet embert egyetlen csoportba sorolni fizikai típusok.
Rendszerint vegyes arányok találhatók. Ettől meg kell különböztetni az emberi biológia testalkat-típusainak leírását. Ott bizonyos anatómiai jellemzők vannak hozzárendelve az egyes típusokhoz.
Szinonimája: leptosome, asthenisch Mivel általában ektomorf személyeket jelölnek ki, akik karcsúak és alig hajlamosak a zsírlerakódásra. A túlnyomórészt leptoszómák magasak, hosszú karokkal és lábakkal. Ezzel szemben a felsőtest meglehetősen rövid.
Vékony haj egy másik jellemző. Ban,-ben alkalmasság területen, az ektomorf az izomtömeg növekedésével foglalkozik. Kitartás és az edzés nélküli állapotban kevés az erő és az izomnövekedés lassú.
Elsőbbséget kell élveznie erősítő edzés a sportprogram részeként. Az edzésnapok közötti szüneteknek nagyvonalúaknak kell lenniük, hogy biztosítsák a test jó regenerálódását. Olyan sportok, mint pl kitartás futás or úszás ektomorf típusúak, de csak kevéssé járulnak hozzá az izomépítéshez.
A múltban az ektomorf típus meglehetősen barátságtalan viselkedéssel társult. Magába zárkózottnak és átgondoltnak tartották. A megfelelő sziklevél, amelynek az ilyen típusú emberben való szerepe állítólag túlsúlyban van, az ektoderma.
Ettől többek között a idegrendszer felmerül, ami állítólag a fej- az ektomorf hangsúlyozása. Szinonima: metromorf, atlétikus Ez a testtípus meglehetősen izmosnak nevezhető. A felsőtest erősen hangsúlyos és V alakú (széles váll, keskeny csípő).
A csípőn és a hason zsírlerakódások halmozódhatnak fel. A hangsúlyos arctéren és meglehetősen hosszúkás arcon kívül vastag és vastag szőrszálak vonzzák a figyelmet. A mezomorf típusnak kiegyensúlyozott edzésprogramra kell törekednie, mert hajlamos gyorsan felépíteni az izmokat, és nem kívánatos a kiegyensúlyozatlan edzéspozíció csak néhány izomcsoport alkalmazásával.
Az edzések közötti rövid szünetek is elegendőek számára, mivel gyorsan felépülhet. Az ektomorf típussal szemben a mezomorf típust társasági jellegűnek tekintették. Egyéb jellemzők megbízhatóság, bátorság és meglehetősen egyszerűen strukturált gondolkodás.
A Sheldon szerint a kapcsolódó sziklevél a mezoderma. Bones, izmok és a szív-és érrendszer fejlődjön ki belőle. Szinonima: piknomorf Azok, akik hajlamosak az lenni túlsúly piknomorfnak vagy endomorfnak nevezzük.
Ez a testalkat típus erős zsírlerakódásokkal jár, különösen a csípőn. Az arc meglehetősen kerek, nyak, a karok és a lábak rövidek. A haj vékony, de számos.
A bőr sima vagy puha. Az endomorf típus célja a zsírlerakódások csökkentése. Erre a célra olyan sportok, mint pl kocogás, kerékpározást vagy más magas kalóriatartalmú sportot kell gyakorolni.
Az edzés intenzitását kezdetben meglehetősen alacsonynak kell választani. Az endomorf típust epikurének tekintették, aki imád enni, és a jó természet, az optimizmus és a laza életmód is jellemzi. Itt elsősorban az endoderma, mint sziklevél ejtik. A test minden belső szerkezete, például a belek és az emésztőszervek, onnan származnak. Ezért az endomorfhoz hozzárendelik a fent említett jellemzőket.
