A fény és az időjárás változása nem mindig működik zökkenőmentesen - mint például tavaszi fáradtság mutatja. Először csökkenteni kell a téli alvásigényt, mielőtt igazán élvezhetné a friss színeket és a tiszta levegőt. Ennek legjobb módja a napsütés, de mindenképpen a fény. Szóval mit kéne tenni? Ebben az átmeneti időszakban érdemes a napi viszonyokat a fényviszonyokhoz igazítani. Ez azt jelenti, hogy korán kell lefeküdni, és a lehető legkorábban kelni, hogy a lehető legtöbb napsütést befogadja.
A vitaminok, mint a tavaszi fáradtság legjobb gyógyszere
A vadászó-gyűjtögetők napja már rég elmúlt - de a jégkorszak őseinek eredeti túlélési stratégiái még mindig némileg benne vannak a génjeinkben. A karácsony előtti kísértésekkel együtt a legtöbben ezért általában zsíros, alacsony zsírtartalmúakvitamin ételek télen - ez a stratégia keserű bosszút áll minden tavasszal. A vitamin üzletek kiürülnek. Ez nemcsak a fertőzésekre fogékonyá tesz bennünket, hanem megnehezíti a szezonális változásokat is.
Az egyetlen, ami segít, az a változás diéta, gyümölcssel és friss zöldséggel a bevásárló lista tetején. Vitaminok kaphatók télen regionális termesztésből spenót, saláta, sárgarépa, póréhagyma vagy tavaszi formában is hagyma. A napból délről érkező raktárak ananász, citrusfélék és kivi formájában megteszik a maguk részét, hogy ellátják a testet vitaminok, rost és enzimek.
Ráadásul a friss gyümölcsök és zöldségek élénk színei további stimulációt nyújtanak a agy. És ez nem csak a konyhára vonatkozik: a szürke téli ruhákat is most kell golyózni, és több színt kell helyet adni a szekrényben.
Javítsa a keringési problémákat tavasszal
A keringési problémák gyakran az élen járnak tavaszi fáradtság. A tél igazi kanapé krumplivá változtatott bennünket, és az agyunk használhat oxigén zuhany. Ezért: vágja le keringés előtte a friss levegőn végzett testmozgással tavaszi fáradtság gurul - ez hoz oxigén a testbe és stimulálja a mellékvese kéreg termelését hormonok, erősíti a szív és a keringés és támogatja a immunrendszer.
Egyszerű torna gyakorlatok, célzottan nyújtás és nyújtás és rövid séták megkapják a keringés haladó.
Hogyan lehet a bőr illeszkedni a tavaszhoz
A testmozgás nemcsak több pepit tesz a lépésedbe, hanem az is bőr jobban érzi magát a megnövekedett keringés révén. Az emberi test legnagyobb szerve számtalan érzékelővel van felszerelve, amelyek segítenek a környezet érzékelésében. Jól körözött bőr ezért nemcsak friss megjelenést biztosít, hanem összességében éberebb és figyelmesebb is.
Masszázsok és váltakozó záporok emellett népszerűsíteni vér forgalom a bőr és biztosítja azt is vérnyomás nem esik túl sokat. A változás a forróból a hideg, kombinálva a víz sugárhajtómű, vonatok a hajók Az összehúzódások az érfalakban támogatják a vénás szelepek működését és megtartják a vér folyó.
Mikor kell megkérdezni az orvost…
Aki nem tud elindulni tavasszal, orvoshoz kell fordulnia. Tartós kedvetlenség, ingerlékenység, fáradtság az elutasítás pedig mélyebb problémák jelzése lehet. Esetleg van egy vérszegénység vagy korábban fel nem ismert a krónikus betegség vagy így ismertté teszi magát a depresszió vagy krónikus fáradtság szindróma.
