Bólintás: Ebben a gyakorlatban a egyensúly jónak kell lennie. Ezenkívül a műtétnek több hete kellett lennie. Állj egyet láb és kissé hajlítsa meg a térdét.
A lábfejek mögött marad. Most próbáld meg felváltva előre és hátra lendíteni a karjaidat. Meg kell próbálnia megtartani a sajátját egyensúly és az úszó láb nem érhet a földhöz.
Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd változtassa meg az állást láb. 2-5 passz. Folytassa a következő gyakorlattal.
