Háti edzés felszerelés nélkül A háti edzéshez felszerelés nélkül mindössze egy puha párnára és egy kis helyre van szüksége. Hasonló helyzetben a lábak zártak és kinyújtottak, a karok pedig a fej fölé vannak nyújtva. A tekintet lefelé irányul a padlóba. Most a karokat egyenként felemelik, vagy… Hátsó edzés felszerelés nélkül Hát edzés
Bevezetés A hátizmok nem hiányozhatnak egy jó izomépítő edzésprogramból. A kar- és lábmozgások támogató hatása mellett az egészséges hát különösen fontos a jó testtartás és az egyenes járás érdekében. A hátproblémákat Németországban az első számú betegségnek tartják, ezért nem szabad… Hát edzés
Alkalmazási területek A háti edzések motívumai nagyon változatosak. A legnagyobb alkalmazási terület a rehabilitáció és a meglévő hátfájás kezelése. Mivel a törzsizmok területén jól/kellően edzett izom fűző pozitív hatással van a passzív szerkezetekre (csontok és szalagok), a hát edzése mindenki számára hasznos. … Alkalmazási területek | Hát edzés
Háti gyakorlatok Mint már említettük, a gyakorlat mindig az izmok megfelelő mozgásából (összehúzódásából) ered. A háti edzéseknél ez olyan mozgásformákat eredményez, amelyek a test felé húzódnak minden lehetséges formában és változatban. Ez további terhelést eredményez a karhajlító izmokban (bicepsz). Megjegyzés: Helyzetváltás (pl. Álló helyzetben… Hát gyakorlatok | Hát edzés
Háti edzés otthon Ha pénzt szeretne megtakarítani a drága felszerelésre és az edzőteremre, akkor néhány gyakorlattal visszaeshet, hogy otthon edzhesse a hátizmokat. A nagy hátizom (M. latissimus dorsi) egyik gyakorlata a fekvőtámasz. A kiindulási helyzet a háton fekszik. Az … Otthoni edzés | Hát edzés
