„Elülső támasz” Támassza magát fekvő helyzetből, egyenes háttal az alkarján és a lábujjain. Fontos, hogy erősen feszítse meg a hasizmokat, és hajtsa előre a medencét. Nem szabad a hátával megereszkednie, és nem szabad a macska púpjába esnie. A kilátás lefelé irányul. Tartsa a pozíciót, amíg csak lehet. … Elülső tartó
„Átlós négylábú állvány Menjen a négylábú állványra. Vigye össze a könyökét és a térdét átlósan a test alatt. Az állát a mellkashoz viszik, görnyedt hátat hozva létre. Ezután a térdet hátrafeszítik, és a kart teljesen előre nyújtják. Végezzen 15 ismétlést, mielőtt lábat és karot cserél. Vissza a cikkhez
Az üreges hátat lumbális hiperlordózisnak is nevezik az orvosi terminológiában. Ez azt jelenti, hogy a gerincoszlop görbülete megnövekszik az ágyéki régióban. A csuklóízületeket nagy terhelésnek teszik ki, és a csípőízületi arthrosis előfordulhat. Szélsőséges esetekben egy csigolya akár el is csúszhat ventrálisan (elülső). Az úgynevezett spondylolisthesis (spondylolisthesis) azonban… Gyakorlatok egy üreges hát ellen
Medencebillentés Sok gyakorlat segít az üreges háttal szemben. Mindenekelőtt azonban fontos a páciens észlelésének gyakorlása, hogy érezheti, milyen helyzetben van a teste. Milyen érzés egy üreges hát, mint egy púpos? Ebből a célból a testtartást egy… Kismedencei dőlés | Gyakorlatok egy üreges hát ellen
Nem minden helyzetben könnyű gondolni a hátra alkalmas módon történő emelésre és hordozásra, és beépíteni azt a mindennapi élet szokásos eljárásaiba. Minél idősebb egy személy, annál fontosabbá válik a hát védelme a rossz mozgásoktól és a nagy terheléstől. Amikor … Emelés és hordozás a hátnak
Az ápolásban Az ápolás a munka világának egyik olyan területe, amely magas fizikai terheléssel jár. Bár ez nem mindig van jelen, a háton fellépő terhelés kockázata előre programozott, amikor a mozgásképtelen személyek mozgósításáról van szó, és a munka gyakran időhiánnyal jár. Ebben az esetben, … Gondozásban | Emelés és hordozás a hátnak
Nehéz teher emelése és szállítása A szabályokat itt is be kell tartani. Csökkentse a szállításonkénti súlyt. Minden esetben egyenletesen ossza el a terhet, és ne tegye a terheket egyik oldalon. Mindig használjon segédberendezéseket, ha rendelkezésre állnak. A daruknak rendelkezésre kell állniuk a karbantartáshoz és az építkezéseken. A hangyák vagy a teherautók… Nehéz rakomány emelése és szállítása Emelés és hordozás a hátnak
Összegzés A sorozat összes cikke: A hát felemelése és hordozása A gondozásban Nehéz rakományok emelése és szállítása Összefoglalás
A terhesség legfeljebb 40 hétig tart, hogy a gyermek teljesen kifejlődve jöhessen a világra. A természet csodája, de néhány dolog megváltozik a nő testében. A terhesség korai szakaszában bekövetkező hormonális változásokon és a hozzájuk kapcsolódó tüneteken kívül, mint például hányinger, hányás, erős hangulatváltozások, étvágytalanság, szélsőséges fáradtság és… Helyreállító torna gyakorlatok és időtartam
Gyakorlatok a gyermekágyban: mikor/meddig 1. nap -születés utáni 2. nap: 2. -3. nap: 3. -4. nap: 4. -5.… Gyakorlatok a gyermekágyban: mikor / amíg | Helyreállító torna gyakorlatok és időtartam
Magatartási szabályok/időtartam Ezek az első gyakorlatok elsősorban a méh regressziójának aktiválására, a szülés utáni áramlás aktiválására és a medencefenék vérkeringésének stimulálására irányulnak. A gyakorlatokat legjobb szoptatás után végezni. A szoptatás alatt az oxitocin hormon szabadul fel, amely felelős a méh visszafejlődéséért. Ez a regressziós folyamat… Magatartási szabályok / időtartam | Helyreállító torna gyakorlatok és időtartam
A gyakorlatok elvégzése a babával Általában fontos, hogy napi rutint kapjunk a babával. Természetesen minden új és ismeretlen az elején, de az anya nem felejtheti el önmagát. A medencefenék funkciója rendkívül fontos a jövő szempontjából. További gyermektervezés esetén, amely… A gyakorlatok elvégzése a babával | Helyreállító torna gyakorlatok és időtartam
