A gyakorlatok elvégzése a babával | Helyreállító torna gyakorlatok és időtartam

A gyakorlatok elvégzése a babával

Általánosságban fontos, hogy napi rutint készítsen a babával. Természetesen minden új és ismeretlen az elején, de az anya nem szabad megfeledkeznie önmagáról. A. Funkciója medencefenék rendkívül fontos a jövő szempontjából. További gyermektervezés esetén, ami viszont rendkívüli megterhelést jelent a medencefenék, ezért különösen fontos a jó, részletes elvégzése gyógyító torna.

szegény medencefenék feszültség vezethet inkontinencia problémákat jóval korábban a menopauza és ha tovább folytatódik, akkor a méh or hólyag valamivel későbbi korban. Az a mentség, hogy a regressziós torna a gyermek miatt nem lehetséges, nem számít, mert minden gyakorlat elvégezhető gyermekkel. A korai szülés utáni időszakban a gyermek sokat alszik, így az időt az anya felhasználhatja.

Ha a gyermek apja bevonható, a gyakorlatok ideje alatt átveheti a gyermeket. A lehetőségek óriásiak, de a motivációnak meg kell jelennie ahhoz, hogy esetleg kreatívan közelítsen a regresszióhoz. Az utolsó gyakorlatok alkalmasabbak a regresszió későbbi szakaszában és az orvossal egyeztetve.

  • Azután gyermekágy, a gyermek akár közvetlenül is érintett lehet. Ha az anya a hátán fekszik és a gyermeket a levegőben nyújtja, hasi gyakorlatok végezhetők a lábakon (pl. Kerékpározás).
  • Ha a gyermek a földön fekszik, az anya átölelheti a gyereket a alsókar támogatás vagy push-up.
  • Ha az anya a hátán fekszik, leteheti a csecsemőt a medencére, és elvégezheti az „áthidaló” gyakorlatot.
  • Gyalogláskor az olyan gyakorlatok, mint a tüdő vagy a térdhajlítás, újra és újra bekerülhetnek.

A gyógyító torna időtartama

Az, hogy meddig kell regressziós tornát végezni, minden nő esetében egyedi. Általánosságban elmondható, hogy a medencefenék gyakorlatait a lehető leghosszabb ideig és gyakoribbá kell tenni, hogy a medencefenék stabilabbá váljon egy terhesség. Még aztán is a menopauza, a medencefenék gyakorlása továbbra is fontos a megelőzés érdekében inkontinencia.