Gyakorlatok a gyermekágyban: mikor / amíg | Helyreállító torna gyakorlatok és időtartam

Gyakorlatok a gyermekágyban: mikor / amíg

A terápia megkezdése előtt fontos tudni, hogy a születés miatt az érzés a medencefenék az elején még mindig nagyon rossz, de napról napra jobb lesz. 1. nap- 2. születés utáni nap: 2.-3. Nap: 3.-4. Nap: 4.-5. Nap:

  • Az első napon a medencefenék érzékelik. Ez egy kicsit nehezebb lehet, mivel az érzés az érzéstelenítés miatt még nem teljesen tért vissza.

    A beteg a hátán fekszik, beállítja a lábát és tudatosan belélegzi a hasát. Az diafragma a pácienssel lefelé mozog, a kilégzés során pedig ismét felfelé. Alatt lélegző, a diafragma közvetlen kapcsolatban áll a medencefenék, mindkettő ugyanabba az irányba mozog.

  • A medencefenék jobb érzékelése érdekében a betegek a kilégzés során hátrafelé billentik a medencét, vagyis hátukat nagyon laposan a padlóra nyomják.

    Ezután engedje újra a feszültséget a következővel belélegzés.A hosszú miatt terhesség és valószínűleg kevés gyakorlat ebben az időszakban, a mozgás kombinálása az elején koordinációs kihívás, de gyorsan könnyebbé válik.

  • A medencefenék feszültségének növelése érdekében a betegnek el kell képzelnie, hogy virágot húz befelé. Ha a beteg minden lépést jól képes elvégezni, akkor a cél az összes gyakorlat kombinálása a lehető legjobb medencefenék-feszültség elérése érdekében, és ezáltal a regresszió stimulálása.
  • A kezelés 2. napján a gyakorlatokat ismételten megismételjük, és ellenőrizzük, hogy a beteg jól képes-e felépíteni a feszültséget. Az előző napi gyakorlatok szintjének növelése érdekében a beteg keresztezi a karját, és 90 ° -os szögben hagyja őket, mintha asztalra helyeznék őket.

    A kilégzés során a medence dőlése és a medencefenék feszültsége mellett olyan nyomás épül fel a karokban, mintha a képzeletbeli falat nyomnád. Ez a nyomásképződés támogatja a hasizmok nagyobb mértékben.

  • Miután megismételték az előző napok mindkét gyakorlatát, most megkezdődik az oldalsó helyzetben lévő gyakorlat. A térd kissé behajlított.

    A páciens mélyen belélegzi a hasat, a kilégzés során a medence megdől és a medencefenék megfeszül.

  • Az előző naphoz képest növekedésként a a felkar a test elé kerül. Lélegző a fentiek szerint történik, és a kilégzés során az ököllel a nyomás is felépül a tartóba. Ez növeli a hasizmok.