Sok terhes nő mindig felteszi magának a kérdést, hogy habozás nélkül mehetnek-e szaunába. Még akkor is, ha alapvetően egészséges, néhány dolgot előre meg kell fontolni, amikor szaunázik terhesség. Meg kell jegyezni, hogy a szauna használata nem ajánlható automatikusan minden terhes nő számára; nagyon jól vannak szempontok, amelyek a szaunahasználat ellen szólnak.
Szauna bababállal?
A lényeg az, hogy nincs semmi ellen szaunázni közben terhesség. Különösen azok a nők, akik rendszeresen látogatták a szaunát azelőtt terhesség, gond nélkül folytathatja hobbiját. Ugyanis azok a terhes nők már „kiképzettek”. A test már ismeri a szaunát, és akkor sem „okoz problémát”, ha egy ember nő benne. Azoknak azonban, akiknek nagyon kevés tapasztalatuk van, először körültekintően kell eljárni. Különösen a hormonális változások miatt a keringési rendszer nagyon jól cselezhet. Mivel a terhes nő amúgy is további keringési terheléssel rendelkezik - a születendő gyermek miatt -, a szauna jól megnövelheti a terhelést. Emiatt tanácsos, ha a „képzetlen nők” az első három hónapban tartózkodnak a szauna használatától. Ezt követően, ha a terhesség normálisan halad, akkor semmit sem lehet mondani az izzadságkezelés ellen. Akinek fenntartása van, előzetesen kérjen tanácsot orvosától vagy nőgyógyászától. Meg tudja értékelni a kockázatot - a terhesség lefolyása alapján.
Mi szól a szaunázásért?
A rendszeres szaunázás természetesen elősegíti a jót Egészség. A testhőmérséklet lázasra emelkedik, és a test ezt követően aktiválja védekező sejtjeit. Az bőr a felület felmelegszik, vér hajók kitágul és az izmok ellazulhatnak. Az szív-és érrendszer javul, a betegségekkel előre küzdenek és a ízületek és a légzőrendszer javul. Mindezek a szempontok különösen hasznosak a terhes nők számára. Továbbá a terhes nő - a folyadékvesztés miatt - megakadályozza víz a retenció vagy a már meglévő ödéma csökkenthető. A szauna is ellazítja az izmokat. Ez óriási előnyt jelent, különösen a közelgő születési folyamat szempontjából. Tehát, ha a terhes nő a terhesség előtt (és a terhesség alatt is) rendszeresen járt szaunába, akkor néha könnyebben fog megszületni, mint azok a nők, akik mindig kerülik a szaunát. A szauna azonban nemcsak a testnek, hanem a pszichének is segít. Itt a terhes nő 100% -osan ellazulhat.
A szauna látogatásának kockázata
Ha azonban a terhes nő keringési problémákkal küzd, vagy a terhesség előtt nem lehet tapasztalatot szerezni, akkor az első hónapokban kerülnie kell a szaunát. Fontos kerülni a szaunát is, ha a magas kockázatú terhesség or terhességi komplikációk néha előfordultak. Továbbá, ha van magas vérnyomás, vese problémák vagy vastagbél, célszerű elkerülni a szaunázást, amíg a baba már meg nem született. Akik közel vannak az esedékességükhöz, azoknak is kerülniük kell a szaunát. A hőmérséklet - számos aromaanyaggal együtt - kiválthatja összehúzódások.
Tippek a szaunázóknak
Végső soron nem mindegy, hogy a terhes nő „kiképzett-e” vagy sem - az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba a szaunával. Ezért a következő szempontokat kell figyelembe venni:
- Nincs magas hőmérséklet: ajánlatos az alsó padokat használni. Itt kevésbé melegszik. Szintén egy vivárium vagy egy bio szauna alkalmas alternatívája a finn változatnak.
- Semmilyen körülmények között ne vigyük túlzásba: Heti egy szauna látogatás elegendő; látogatásonként legfeljebb két szaunamenet lehet.
- A megfelelő felkészülés: aki meleg lábfürdőt vesz a szauna látogatása előtt, stimulálja vér keringés és ezt követően felkészíti a testet az izzadásra.
- Keringés: A fekvőknek óvatosan kell felállniuk. A kockázat keringés terhesség alatt nagyobb a probléma.
- Kerülje a merülőmedencét: Ha szeretnél a szauna után hűsölni a merülőmedencében, jobb, ha a hideg zuhany terhesség alatt. Először hűtsük le a lábakat, majd a karokat, majd a hátat és csak ezután a hasat!
- Természetesen a higiénia különösen fontos. Különösen, ha terhes, a fertőzéseket mindenáron el kell kerülni. Tehát, ha nyilvános szaunába jár, mindig használjon friss törölközőt.
- A szauna után fontos, hogy még a „normál hőmérsékleten” is felépüljünk, és eleget igyunk. Tehát az elvesztett folyadék újra „feltölthető”.
Gőzfürdő vagy szauna?
Sok nő az alacsony hőmérsékletet - 50 és 60 fok között - kellemesebbnek tartja. Alternatív megoldás a gőzfürdő. Itt maximum 50 fokos hőmérsékletet érnek el. Mindazonáltal meg kell említeni, hogy számos terhes nő - bár alacsonyabb hőmérsékletek uralkodnak a gőzfürdő - nagyobb problémákat tapasztal a keringéssel, amikor gőzfürdőbe járnak. Ennek oka a nedves meleg, amely nagyobb terhet ró a keringésre. A fontos az, hogy - függetlenül attól, hogy valaki képzett-e vagy sem - felismerik a test jeleit. Azok, akik nem érzik jól magukat, vagy úgy gondolják, hogy keringési problémájuk van vagy lesz, kerülniük kell a szaunát. Ezért a bizonytalanok előzetesen lépjenek kapcsolatba kezelőorvosukkal.
