Szinonimák a legtágabb értelemben
Kitartás teszt, állóképességi futás, 12 perces futás A Cooper-teszt 12 perces futás. Kenneth H. Cooper amerikai sportorvosról elnevezve, ezt a tesztet iskolákban, a hadseregben, a játékvezetők kiválasztásában és különféle sportjátékokban használják tesztelésre. kitartás teljesítmény. A teszt könnyen elvégezhető és gyorsan értékelhető.
A Cooper tesztet általában a 400 méteres tartán pályán hajtják végre. 12 percig tartanak egymás után. A Cooper-teszt végén megmérik a távfutást, és rögzített táblázatok segítségével leolvassák a teljesítményt. Az egyes értékeket az alábbiakban soroljuk fel.
Úszás
Különösen az iskolában a Cooper teszt nagyon népszerű eszköz a diákok állóképességének tesztelésére. Cooper teszt elvégezhető közben futás, hanem közben is úszás. Az iskolában azonban nem engedélyezett minden államban a Cooper teszt cseréje futás Cooper teszttel úszás.
Különösen azok, akik inkább úsznak, mint futnak, kompenzálhatják az esetleges hátrányokat, és így is jó eredményt érhetnek el. Mások számára a Cooper-teszt futás sokkal érdekesebb, mert nem kell annyira figyelniük a sajátjukra lélegző technika. A hallgatók kettőt különböztetnek meg úszás stílusok, mellúszás és a szabadfogású úszás.
A hallgatók számára mellúszás tizenkét perc alatt 550 méter úszótávolságra van szüksége, hogy elérje a 15 pontot, és így 1+ értéket kapjon. 300 méteres úszótávolsággal öt pontot kapsz, tehát négyet is. Freestyle-ban a távolságok valamivel hosszabbak.
Az 600+ -hoz 1 méter kell, és ha páros négyest akarsz megszerezni, akkor 350 métert kell úszni szabad stílusban. A hallgatók emellett különbséget tesznek mellúszás és a szabad stílus. Mellúszásban a hallgatónak 500 métert kell megtennie, hogy 15 ponttal és 1+ ponttal végezzen.
250 méter mellúszásban legalább további négy pont érhető el. Azoknak a női hallgatóknak, akik szabadúszásban szeretnék elvégezni a Cooper-tesztet, 550 méter szükséges 15 pont megszerzéséhez. Öt pontot, tehát négyet is kapnak azok a hallgatók, akik 300 métert úsztak szabadon. A többi pontszámot a diákok legfelsőbb pontszámaiból csökkentik, 25 pontonként.
futás
A futás során végzett Cooper-teszt során a lehető legtöbb métert tizenkét perc alatt meg kell tenni. A teszt fő célja a kitartás a sportolók teljesítménye, és így az ő sportolóik is alkalmasság szint. Tapasztalt futók számára ez a teszt a maximális oxigénbevitel meghatározásához is használható.
A Cooper-teszt nem teszt kezdőknek, mivel képesnek kell lennie arra, hogy értékelje teljesítményét. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy az elején túl gyorsan fut, és ezért felépül laktát túl gyorsan. Ez a teljesítmény drasztikus csökkenéséhez vezethet a tizenkét perc végén.
A vizsgálatot ellenőrzött körülmények között kell elvégezni, hogy megismételhető és összehasonlítható eredményeket kapjunk. Erre a célra rendelkezésre kell állnia egy szabványos 400 méteres tartánpályának, ügyelni kell arra, hogy a hőmérsékletek ne legyenek túl magasak vagy túl alacsonyak (kb. 20-25 ° C ajánlott), és a tesztelt személyeknek a legjobb helyzetben kell lenniük. Egészség és pihent.
A Cooper-teszt megkezdése előtt sürgősen tisztázni kell az esetleges korábbi betegségeket. Az eredmények kiértékelése ugyanúgy történik, mint az úszásban végzett Cooper-teszt, táblázat segítségével. Van azonban érettségi a résztvevők életkorának megfelelően.
Ezenkívül megkülönböztetik a normál sportolókat és a juniorokat, valamint az edzett sportolókat. A normál sportolók és juniorok nagyon jó szerepléséhez a 13 és 14 évesek csoportjának több mint 2700, a lányoknál több mint 2000 méterre van szüksége a fiúknak. A 15 és 16 éveseknek további 100 méterre (2800m és 2100m) van szükségük a nagyon jó teljesítmény eléréséhez.
A 17-20 éveseknek 200 m-rel több szükségük van, mint a fiatalabb korosztálynak, 3000 m-rel (férfi) és 2300 m-rel (nő). A 20–29 évesek teljesítménye már ismét csökken, amellyel nagyon jó eredményt érnek el. A férfiaknál 2800 m, a nőknél 2700 m szükséges.
Észrevehető, hogy az életkor növekedésével a nemek közötti különbség kisebb lesz. Az edzett sportolók csoportjában a férfiaknak legalább 3700 méteres távot kell megtenniük a nagyon jó teljesítmény érdekében. A női csoportban szintén magas, 3000 méteres érték, amelyet normális sportoló alig fog elérni. A Cooper tesztet nemcsak a sportolók, hanem a játékvezetők számára is használják, amikor ellenőrizni kell, hogy teljesülnek-e a meccs vezetésének fizikai követelményei. A Cooper-tesztet iskolákban, a hadseregben, az Idegenlégióban és a Szövetségi Rendőrségnél is használják.
