Ünnepély
Az érintett struktúrák támogatása érdekében a csukló in carpalis alagút szindróma, számos különféle gyakorlat létezik, amelyek rendszeres végrehajtása esetén megkönnyebbülést nyújthatnak. 1) Nyújtás További nyújtó gyakorlatok a kézért és a alsókar itt található: Stretching gyakorlatok 2) Erősítés Készítsen kezével ököllel és nyomja erősen 5-10 másodpercig. Engedje el, majd ismételje meg még 2 alkalommal.
3) Mobilisaton Hajlítsa meg és nyújtja ki mindegyiket ujj egymás után a kéz során. Ezután ismételje meg az egész folyamatot minden ujjával egyszerre. Végül minden hajlító mozdulattal a csukló lehajtva és felhajlítva amikor nyújtás.
Szeretne többet megtudni a mobilizációs gyakorlatokról? Általában további gyakorlatokat talál carpalis alagút szindróma ebben a cikkben. Általában több gyakorlat a carpalis alagút szindróma ebben a cikkben található.
- Álljon a négylábún, és fordítsa kifelé a kezét úgy, hogy az ujjbegyei a lábai felé mutassanak. Most nyomjon 5-10 másodpercig a kezeire, mintha földbe akarná nyomni őket. Ezután engedje el a nyomást 10 másodpercig, majd ismételje meg.
- Helyezze össze tenyerét itt: mellkas a test előtt, ujjbegyeivel a mennyezet felé nézzen.
A könyök vállmagasságban van. Most engedje le a kezét erről a helyzetről, amíg nyúlást nem érez. Tartsa ezt 20 másodpercig.
Tünetek
A carpalis alagút szindróma tünetei általában fokozatosan fejlődik. Az érintett személyek az első tüneteket bizsergő vagy elalvó ujjak formájában észlelik (általában csak a hüvelykujj, a mutató és a középső ujjak) ujj érintettek), de ezek a tünetek egy idő után eltűnnek, különösen a mozgás révén. A tünetek gyakrabban fordulhatnak elő egyoldalú tevékenységekben is, ahol a csukló mozdulatlan marad egy bizonyos helyzetben, például kerékpározás, telefonálás vagy éjszakai alvás közben, és néha sugározhat a karjába. Ha a carpalis alagút szindróma előrehaladottabb, akkor a tünetek általában tartósak és fájdalom megfogó mozgások során is előfordulhat. A késői szakaszban előfordulhat az ujjak érzékelésének elvesztése, a finommotorikus problémák, az izomtónus elvesztése, valamint a hajlítás és terjedés gyengesége. Ezek a hasonló témával foglalkozó cikkek szintén érdekelhetik Önt:
- Gyógytorna csukló arthrosis esetén
- Kárpátalagút szindróma gyakorlatok
- Gyógytorna csukló gyulladására
