Prognózis
A prognózis többek között az alapbetegségtől és a betegség okától (sarok sarkantyú, spondylitis ankylopoetica, cukorbetegség), függetlenül attól, hogy a gyulladás akut vagy krónikus-e, és a beteg életkorától függően. Elvileg azonban Achilles-ín a panaszok mindig megkövetelik a mozgásképtelenséget a konzervatív és műtéti terápia során. Az ilyen immobilizálást általában a láb sín, amely körülbelül négy-nyolc hétig fennmarad, a betegség súlyosságától függően. Az immobilizáció során a terhelés fokozatos növelése ajánlott. Alternatív sportok, mint pl úszás vagy kerékpározhatunk ez idő alatt.
megelőzés
Az erős és jól működő borjúizomzat elengedhetetlen a Achilles-ín hogy jól működjön. A triceps surae izom, amely a sarokhoz kapcsolódik Achilles-ín, külön meg kell említeni. Lehetőség szerint a borjúizom-erősítő gyakorlatokat naponta kell elvégezni, megelőző intézkedésként.
Különböző gyakorlatok léteznek, amelyek alkalmasak a vádli izmok erősítésére. Az izmok és az Achilles-ín megerősítésének egyik lehetséges gyakorlata a következő lehet: A teszt személy egy lépcső szélén áll, és két másodpercig felemeli magát a lábujjhegyen, majd a sarka alá kerül a lépés alatt. A gyakorlatot körülbelül 15-ször, félperces szünet után pedig 15-ször ismételjük meg.
Több hét után már erősödnek a borjúizmok és az Achilles-ín. Ezenkívül ez a gyakorlat alkalmas a fájdalom Achilles-ín gyulladás okozta, ha ezt nem a túlterhelés okozza. Az első két hétben a gyakorlat minden bizonnyal a növekedéshez vezethet fájdalom és a fájó izmok.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a felsőtestet egyenesen tartják, és a térdek kissé behajlottak. Ezen gyakorlatok mellett van néhány AIDS amely megakadályozhatja az Achilles-ín gyulladását. Az egyik lehetőség a sarok vagy a talpbetét megemelése.
Ezenkívül a futás cipő, nem szabad spórolni a megfelelő modell kiválasztásával. Az futás a cipő nem lehet túl kemény, és csillapító hatású, hogy kevesebb erő gyakoroljon a lábak ínberendezésére. A magas sarkú cipő vagy a papucs semmi esetre sem ajánlott, mivel nagy megterhelést jelent az Achilles-ín számára.
Túlterhelés óta mikor futás or kocogás az Achilles-ín gyulladásának gyakori oka, ügyelni kell az optimális edzésintenzitás biztosítására, és a járás és a futásmintázat elemzése segíthet megelőzni az Achilles-ín gyulladását. Ezen kívül rendszeres bemelegítés és nyújtás segíthet megelőzni az Achilles-ín gyulladását.
