A nyaki gerinc gyakorlása 4

Leülnek egy székre, és hagyják, hogy a karjuk lazán lógjon. Nyújtsd ki nyak és hátrahúzza a vállát. A mellkas előre irányul. Most húzza le karjait a padlóra, és tartsa a feszültséget 10 másodpercig. Vissza a cikkhez Izometrikus gyakorlatok