„A nyaki gerinc forgása” Üljön fel egyenesen egy székre, és forgassa el az ágyat fej egyik oldalra. Az egyik kéz rögzíti a fej az arcához ebben a helyzetben. Építsen nyomást a fej a kéz ellen, amelyre a kéz egy ellennyomással reagál.
Tartsa a feszültséget körülbelül 10 másodpercig, majd cseréljen oldalt. Végül oldalanként egy második menet következik. Folytassa a következő gyakorlattal
