Megelőzés
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk lumbágó, hátbarát módon kell viselkednie a mindennapi életben. Azonban, hátbarát viselkedés nem szelíd viselkedés. Az egészséges hátnak minden irányban mozgónak kell lennie.
Ha azonban a mindennapi élet igényei magasak, fontolóra kell venni, hogy miként lehet minimalizálni a hátterhelést. Hátsóbarát emelés, azaz a lábaktól való felemelés egyenes háttal, a testhez közeli nehéz tárgyak hordozása és egyéb szabályok hátsó iskola hasznos lehet. A munkahelyi berendezés hosszú távú helytelen megterhelés ellen is védelmet nyújt.
Az íróasztal, a szék és a számítógép elhelyezése például nagy hatással lehet a Egészség a hátunk. Itt is igaz azonban, hogy a mindig egyenesen ülő és az egyenes ülés nem feltétlenül jó a hátnak. A dinamikus ülés sokkal inkább a hátunk javát szolgálja.
Összefoglalva, kerülni kell, hogy a hátat folyamatosan azonos vagy nagyon nehéz terhelésnek tegyük ki. Ebből a célból hátbarát mechanizmusokat kell megtanulni a túlterhelés megterhelésének elkerülése érdekében. A mindennapi stressz során a hátat teljes mozgásig kell kihívni.
Nem mindig szükséges egyenesen ülni, nem kell mindent felemelni egyenes háttal, de nagy terhelések esetén ügyelni kell arra, hogy a hátat ne terheljük túl gyakran. Minden nap feszültségek fasciális tekerccsel függetlenül elengedhető. A testtartás gyengeségeit ki kell képezni.
Okoz
Ennek oka lumbágó nem mindig egyértelműen meghatározott. A legtöbb esetben már hosszú távon stressz éri a szövetet, de ez észrevétlen marad és tünetmentes. Az egyszeri túlterhelés hirtelen funkcionális rendellenességhez vezethet.
A csigolya elzáródása, a feszült és emellett megfeszített izomzat gyakori oka lumbágó. Gyakran azonban nem lehet meghatározni azt a pontos struktúrát, amely okozza fájdalom. Az egyik nem specifikált hátról beszél fájdalom.
A legtöbb esetben azonban olyan mozgásirány vagy viselkedés okozza a fájdalom kikristályosodik. Ez aztán referenciapontként szolgálhat a további túlterhelés elkerülése érdekében a mindennapi életben. Alapvetően azonban igaz, hogy egy lumbágó után a hátát ismét teljesen, minden irányba elmozdíthatjuk. Témák, amelyek még mindig érdekelhetik Önt:
- Gyakorlatok a munkahelyen
- Tartáshiány
