Időnk mozgalmasabbá vált. Ez nemcsak a mindennapi munkára, hanem a magánéletre is vonatkozik. De különösen a munka világában sok munkavállaló és munkaadó nem áll állandóan fenn feszültség. Az eredmény sok ember számára kiégett. Mi ennek az oka és hogyan nyilvánul meg? És ami még fontosabb, hogyan lehet megelőzni és a következményeket orvosolni?
Mit jelent a kiégés?
Különösen a munka világában sok munkavállaló és munkaadó nem áll állandóan feszültség. Az eredmény sok embernél kiégett. A kiégés az angolból származik és azt jelenti, hogy „kiég”. A kifejezés leírja az érintettek érzését. Az okok sokrétűek, és inkább egy olyan tünetegyüttesről van szó, amely apránként vagy kócosan behatolhat az emberek életébe. Igaz, hogy a feszültség és a túlterhelés kifejezések első irányt adhatnak a szenvedés eredetéhez. Ezek azonban nem elegendőek, mivel például egy személy társadalmi készségei, jelleme és szervezeti képességei is hozzájárulhatnak a végső kiégéshez. A szindróma sem korlátozható bizonyos foglalkozási csoportokra. Az azonban biztos, hogy egyeseket, például tanárokat, vezetőket vagy önálló vállalkozókat, ez nagyobb valószínűséggel érint, mint másokat.
tünettan
A probléma a kiégés az, hogy a feszültség és a túlstimuláció szinte mindenki életében előfordul. Az egyes tünetek egyedileg jelentkezhetnek, és önmagukban sem szokatlanok. Azok, akik több jelet észlelnek magukban, mindenképpen figyelmesek maradjanak. További tanácsadók, például a szakosodott Lexware.de portál cikkei további hivatkozásokat tartalmaznak. Például, ha nem alszik egész éjszaka, vagy krónikusan fáradt, akkor meg kell próbálnia kideríteni, mi okozza. Továbbá tartós idegesség, szédülés or fejfájás jelek. Keringési problémák ill fejfájás a potenciálisan érintett embereket is figyelmen kívül kell hagynia.
Következmények a mindennapi életben
Vannak társadalmi, mentális, érzelmi vagy fizikai következmények, amelyek fokozatosan nyilvánvalóvá válnak a mindennapi életben kiégés szenvedők. Az alvási problémák igen nő képtelenség egyáltalán pihenni. Fülzúgás or halláskárosodás magas stresszszint mellett, hosszú időn keresztül is előfordulhat. Megfázás, kimerültség vagy egyéb enyhébb betegségek is tapasztalhatók. Túlzott fogyasztása alkohol vagy tartózkodástól a többi stimulánsok (koffein, nikotin) néha ezt is jelzik. Az itt említett fizikai következmények mellett szexuális idegenkedés is előfordulhat. De a szociális területen is számos probléma megtalálható. Általánosságban megfigyelhető a más emberek iránti tompulás és az emberi kapcsolatok, például a barátok vagy a partnerek egymást követő elzárkózása. A más emberekkel való kapcsolattartás csökkenő képessége vagy hajlandósága például betegszabadságot vagy a találkozók társadalmi interakcióval történő végleges lemondását eredményezi. Érzelmileg az érintettek kezdetben tehetetlenséget tapasztalnak, hogy kiszabaduljanak helyzetükből. Ez enyhe ingerültséggel jár. Kiábrándulás, amely kiterjedhet diagnosztizálásra is depresszió vagy öngyilkossági gondolatok, egy másik drasztikus érzelmi következmény. Az emlékezés problémái, a túlmunka és a döntéshozatali képesség hiánya, valamint a kreatív energia hiánya szellemi vagy mentális problémaként említhető.
Megelőzés és orvoslás
Ebben az összefüggésben a mai munka világában is elfogadott fontos fogalom a „munka-élet egyensúly“. Ez azt jelenti, hogy a munkának nem szabad elmennie a kezéből, és szigorúan el kell különíteni a szabadidőtől. Ebben a korban szinte bárhol és bármikor elérhetünk rövid üzeneteket, e-maileket, telefonokat, más szóval az internetet és a mobil technológiát. A munkaadóknak és az alkalmazottaknak itt is egyértelmű vonalat kell húzniuk, ha lehetséges, az este elején. A teljes pihenés napja, amelyen a számítógép nincs elindítva, és a telefon csöngethet, ameddig csak akar, szintén megfelelő ötlet lehet. Ez egyébként a televízióra is vonatkozik. Egyébként a sport és kikapcsolódás technikák alkalmasak, és nem szabad elkezdenie, ha már késő. A sport erősíti a immunrendszer, önbizalom és elősegíti Egészség általában.Itt azonban meg kell találnia egy olyan sportot, amelyik tetszik magának. Ellenkező esetben a motiváció szenved. Megelőző intézkedésként a munkaadók megfontolhatják a vállalati sportok (például az ebédszünetben), utalványok felajánlását is alkalmasság stúdiók vagy hasonlóak. Az utalványok akár bizonyos összegig is adókötelesek. Manapság nagyon sok olyan irodai munka van, ahol a testmozgás hiánya és ezáltal sok testi betegség előre beprogramozottnak tűnik. Ezért ez nem csak a potenciális kiégett jelöltek számára hasznos. Gyakran ez már segít beszél nyugodt légkörben ismerős embereknek. Meg kell erősíteni a társadalmi kapcsolatokat - talán anélkül, hogy túl sokat vállalnánk. Ez magában foglalja azt is, hogy változtatás céljából kezelje önmagát valamivel, ahelyett, hogy csak energiáját fektetné a munkába. Még akkor is, ha szokatlanul hangzik: A munkahelyi humor jó és pihentető légkört teremt. Magánként sok lehetőség van. Egyszerűen csak feküdhet egy órán át a napon, elmehet régi barátaival a futballstadionba, élvezheti a gyertyafényes pezsgőfürdőt vagy az étkezést egy nagyszerű étteremben - sokféle lehetőség van itt.
