Hogyan lehet stimulálni az anyagcserét?
A diétákkal kapcsolatos anyagcseréről beszélve általában a test energiaforgalmát kell érteni. Sok motivált fogyókúra hajlandó észrevenni a súly stagnálását a sikeres fogyás után, a kalóriatartalmú tápláló táplálkozás folytatásával is, így nem fogy több. Ezt gyakran „alvó anyagcserének” nevezik, és felmerül a vágy az energia-anyagcsere fokozására.
A fennsík fázisnak számos oka van: Különösen a nőknél szoktak lenni hormonális ingadozások, amelyek kicsi súlyingadozásokat okozhatnak. Ráadásul sokan nincsenek tisztában azzal, hogy testük általában kevesebb energiát fogyaszt a zsírvesztés után, mert kevesebb tömeget kell melegíteni. Alacsony kalóriatartalmú teljesítmény csökkenése miatt diéta, sok fogyni hajlandó ember öntudatlanul is kevesebbet mozog a mindennapi életben, vagy akár túl gyenge is a testmozgáshoz.
Ezenkívül súlyos hiánytünetek is jelentkezhetnek egyoldalúság miatt diéta. Sajnos nincsenek olyan csodaszerek, amelyek megmozgathatnák a testet, hogy több energiát fogyasszon. Ennek egyetlen módja a testmozgás, amely magában foglalja mind a mindennapi testmozgást és a sporttevékenységeket is. Habár kitartás az edzés többet éget kalória sportegységenként, erősítő edzés előnye, hogy energiát építégő izomtömeg nyugalmi állapotban is.
Karcsúsító a hasán
Sok embernek vannak problémás zónái, vagyis olyan helyek, ahol kevésbé gyorsan fogy. Csak ezeket speciálisan tovább képzik. Sajnos nincs mód arra, hogy a testet bizonyos zsírtartalékok megtámadására kényszerítse.
Az, hogy hol fogyjon először, nagyrészt genetikailag meghatározott. Aki fogyni akar a gyomor le kell engednie a tábornokot testzsír százalék. Ezt energiahiánnyal érik el, vagyis alacsonyabb kalóriabevitellel táplálkoznak, mint amennyit a szervezet napközben elfogyaszt.
Csak így csökkenthető a zsírtartalék. Gondoskodni kell a test minden alapvető élelmiszer-összetevővel való ellátásáról. Pontosan biztosítani kell az elegendő fehérjeellátást az élelmiszereken keresztül, hogy a test energiáját a zsírtartalékokból és ne az értékes izomtömegből merítse.
Akik kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmat érnek el diéta fokozott testmozgással vagy sporttevékenységgel még gyorsabb eredményeket érhet el. Hangsúlyt kell helyezni kitartás edzés, mivel sok energiát éget el rövid idő alatt. Erő edzés erősíti az izomzatot, amely a pihenési fázisokban is sok energiát használ fel. A célzott hasizom edzés nem gyorsíthatja fel a has súlycsökkenését, de erősíti a csomagtartót, és ha a testzsír százalék csökken, vékony testközpont jelenik meg. Ezek a cikkek szintén érdekelhetik Önt: Fogyás a gyomorban, tippek a legjobb fogyáshoz
A sorozat összes cikke:
