Munka és magánélet egyensúlya

Az olyan iparosodott országokban, mint Németország és általában Európa, a munka és a magánélet egyensúly a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet szerint az elmúlt években folyamatosan romlott. Számos túlórázás, a siker érdekében nagy nyomás, az okostelefonokon keresztüli állandó hozzáférhetőség e-mailben és telefonon keresztül, valamint az a lehetőség, hogy az interneten keresztül folytathatja az otthoni munkát, negatívan befolyásolja a munka utáni kikapcsolást. Éppen ellenkezőleg, sok olyan munkavállaló van, aki nem tud pihenni éjjel-nappal, mert nem tudja kitisztítani a fejét, és továbbra is aggódik a befejezetlen munka vagy a munkahelyi problémák miatt. Ennek megfelelően ez negatív hatással lehet a pszichére, a kedvetlenségre, a társas kapcsolatok elvesztésére és akár kiégésre is.

Mi a munka és a magánélet egyensúlya?

Munka-élet egyensúly olyan állapotot képvisel, amelyben a munka és a magánélet összhangban vannak egymással. A munka-élet kifejezés egyensúly az angol nyelvből származik, és a munka (= munka), az élet (= élet) és az egyensúly (= egyensúly) szavakból áll. A munka és a magánélet egyensúlya így olyan állapotot ír le, amelyben a munka és a szakmai élet összhangban kell lennie. Ennek azonnal a célja a munka és a magánélet egyensúlyát: az élet kiegyensúlyozott helyzetének megteremtése érdekében a munka és a magánélet területei egymástól elkülönítve láthatók, és így minden egyes munkavállaló számára kielégítő helyzet alakulhat ki.

A munka és a család közötti konfliktus mint alap

A munka és a család közötti konfliktus főleg az érzésre utal feszültség ami a munka és a családi élet összeegyeztethetetlensége miatt következik be. Míg egyesek már nehéz feladat előtt állnak, amikor megpróbálják összeegyeztetni munkájukat a saját magánéletükkel és a hobbival való foglalkozással, ez megint egy kicsit nehezebb, ha a munkavállalónak saját családja van. Különösen azokban az időkben, amikor a kettős jövedelmű háztartások számítanak a napirendnek, a mindennapi családi élet gyorsan elszenvedhet vagy eleshet. Ennek a lehetséges kérdésnek a fényében néhány pár kétszer is elgondolkodik azon, hogy valóban családot akarnak-e alapítani, vagy továbbra is karrierjükre koncentrálnak. Ha a család létrejön, a szülők különféle problémákkal szembesülnek. Ez azzal kezdődik, hogy megfelelő gyermekfelügyeletet találnak arra az időre, amikor mindkét szülő dolgozik, áttér az anyagi ellátásra és az ezzel járó gondokra, és azzal a lehetőséggel zárul, hogy a gyermek fejlődését negatívan befolyásolhatja, ha a szülők nem tudják egyensúlyba hozni a munkát és a családot élet. Ha anya vagy apa nem tud kikapcsolni munka után, és nem tudja odaadni a gyermekeinek a szükséges figyelmet, előfordulhat, hogy a gyermek nem érzi magát olyan kényelmesen, mint kellene. Az esetleges túlórák és a szülők ezzel járó hiánya szintén negatív hatásokat eredményez. Végül, különösen az ésszerű családi élet szempontjából, fontos, hogy a szülők egyensúlyt teremtsenek a munka és a magánélet között, de a valóságban ezt könnyebb megmondani, mint megtenni. Eközben a családok már nem maradnak egyedül, hogy teljesen ezt a problémát kezeljék. Sok vállalat kínál intézkedések hogy kibékítsék a a munka és a magánélet egyensúlyát - egy vállalatnak végső soron az is előnyös, ha az alkalmazottak mind szakmailag, mind magánügyben jól érzik magukat.

Célok a munkahelyen és a magánéletben

Mindenkinek vannak bizonyos céljai, amelyeket szeretne elérni az életében. Közülük néhányat távoli jövőre terveztek, míg mások célja az életminőség jelentős javítása és hosszú távon kielégítő élet biztosítása. A cél kitűzése szintén fontos, hogy útmutatást nyújtson magának. A célok kitűzése mind a karrier szempontjából - például egy kívánt előléptetés szempontjából -, mind a magánéletben jó módszer arra, hogy ösztönzést adjon magának, ugyanakkor korlátot is jelent.

Magánértékek

Ha a magánértékekről van szó, akkor a család, a barátok, a hobbi és a kikapcsolódás az első. E célok elérése érdekében fontos a munkáról való kikapcsolás. Ez azonban sokak számára problematikus, mert pénzre általában a célok eléréséhez van szükség, a pénz pedig a munkából származik, ezért egyesek úgy gondolják, hogy a munka és a magánélet elválasztása aligha lehetséges. Ennek ellenére először a magánélet célkitűzéseit kell kitűzni, esetleg még határidővel is, de ezt nem szabad túl szigorúan beállítani, hogy ne kockáztassuk meg, hogy túl nagy nyomást gyakoroljon magára.

Család

Előbb vagy utóbb szinte mindenki gondolkodik a családalapításon, úgymond „letelepedésen”. Ez egy boldog és működő partnerség utáni vágyakozással kezdődik. Egy partner, akivel sok időt lehet eltölteni, és aki végül szintén készen áll a következő lépésre - például a házasságra. A családalapítás ezen alapköve után általában megkezdődik a családtervezés. A saját első gyermekét a világra hozzák, és ettől kezdve a hangsúly a gyermek biztonságos jövőjének biztosítására irányul. Ez azt jelenti, hogy biztonságos lakóhelyet kell biztosítani házépítés vagy -vásárlás formájában, pénzügyi biztonság megteremtését takarékpénztárakkal vagy részvényekkel, jó példakép a gyermek számára, segítségnyújtás és tehetségek ösztönzése. Ezenkívül a családi célok gyakran magukban foglalják az idősebb korú szüleik ellátását: vagy jól ellátják őket, vagy képesek otthont adni a saját otthonukban. De a legfontosabb családi szempontból az a cél, hogy sok időt töltsünk együtt.

Önfejlesztés

A család mellett azonban időre kell jutnia önmagának is, hogy elégedett legyen. Ez azt jelenti, hogy célokat kell kitűzni a hobbi területén. Például egy bizonyos atlétikai teljesítmény elérése vagy a közeljövőben egy klubba vagy tanfolyamra való feliratkozás. Az is fontos cél, hogy időt tudjunk szánni a barátokra. A társadalmi kapcsolatok kulcsfontosságúak a személyes egyensúly megteremtéséhez. Közös vállalkozások, például mozi, diszkó, bár vagy enni kimenni ennek megfelelően nem szabad elhanyagolni.

Pihenés

Mindenkinek szüksége van szabadságra. Ezt abszolút kell kezelni annak érdekében, hogy ezután ismét teljesen hatékony legyen. Itt a kitűzött célok lehetnek például a régóta álmodott hajóút, a nyári külföldi vakáció, de mindenekelőtt az állandóan ismétlődő kikapcsolódás. Az, hogy hetente egyszer megengedhet magának néhány órát, vegyen egy hosszú fürdőt, menjen el a szoláriumba vagy feküdjön le a kertbe egy jó könyvvel, könnyen elérhető célok, de nagyon is elengedhetetlenek.

A szakmai célok

Ha a munkájában nincsenek célok, akkor általában nem lesz elégedett, és nem lesz képes kivételesen teljesíteni. Ezután egy alkalmazott egyszerűen a napban él, és hamarosan csalódást okozhat mindennapi munkájában.

Karrierépítés

A karrier szempontjából kiemelt cél az előmenetel. Ez több tényezőtől függ, és egyes esetekben nem annyira gyors vagy könnyű megvalósítani. Ennek ellenére érdemes ezt a célt szem előtt tartani. Ösztönzőként szolgál, és bizonyosságot nyújt abban, hogy a jelenlegi pozíciót nem kell betölteni a munka végéig. Ha ez a nehezen megszerzett cél megvalósul, annál nagyobb a motiváció további célok kitűzésére az előmenetel tekintetében.

Biztos fizetés

A pénz elengedhetetlen a túléléshez a mai társadalomban. Bár a jól működő társadalmi rendszer biztosítja, hogy az embereknek ne kelljen teljesen pénz nélkül élniük, és az állam kétség esetén biztosítja az alapvető szükségleteket, ezzel aligha lehet valaki megelégedve. Ezért sok ember a legmagasabb szakmai célt tűzte ki magának a biztonságos és rendszeres jövedelem megszerzésére. Csak ezzel a jövedelemmel számos más gond elesik, és ezen a ponton ismét találkozik a magán- és a szakmai élet: aki biztos fizetést kap, finanszírozhatja családja legfontosabb szükségleteit, és az egyik vagy a másik mellett kényeztetheti magát az életminőség javítása érdekében. .

Intézkedések a vállalatoknál

Infographic az okokról és a neurális okokról depresszió. Kattintson a képre a nagyításhoz. Annak érdekében, hogy az alkalmazottaknak módot kínáljanak a munka és a magánélet közötti egészséges egyensúly megtalálására, sok vállalat kínál különféle ajánlatokat intézkedések. Ennek nyilvánvaló okai: ha a munkavállalók egészséges egyensúlyt találnak a munka és a magánélet között, kiegyensúlyozottabbak a munkahelyükön. Ez egyrészt azt jelenti, hogy motiváltabban végzik munkájukat, másrészt - és ez a legfontosabb a munkaadók számára - a legjobb tudásuk szerint teljesíthetnek. Ha azonban a munkavállalónak feszültség a munkahelyén általában a magánéletére is kihat. Fáradhatatlan, ingerlékeny, és lehetõleg hagyja, hogy a saját környezete ezt érezze. Ha a magánélet akkor már nem folyik rendszeres tanfolyamon, akkor ez a munkát is befolyásolja, és a munkavállaló ördögi körbe kerül. Hosszú távon ez azt jelenti, hogy a munkavállaló nemcsak motiválatlan, de a legrosszabb esetben is megbetegedik ennek a stresszes helyzetnek a következtében. Depresszió or kiégés lehet az eredmény. Ennek megakadályozása érdekében a munkáltató megfelelő intézkedések felajánlásával is intézkedhet intézkedések a munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtése érdekében, és ezáltal jó munkahelyi légkör megteremtése. A munkáltató hírneve is profitál az ilyen intézkedésekből, mivel vonzó munkáltatónak tekintik, és ennek megfelelően jobban meg tudja kötni alkalmazottait a vállalathoz, ugyanakkor nagyobb választási lehetősége van a megüresedett pozícióért folytatott versenyben is.

Fitt a munkahelyen

Nem csak a motiváció és a jó hangulat fontos a munkahelyen, hanem a sajátja is alkalmasság. Azoknak, akik alkalmasak, számos előnye van:

Fokozott ellenállás a betegségekkel szemben

Az éves influenza a járvány jó példa erre. Azok, akik fittek, ritkábban betegednek meg, és ellenállhatnak a hideg. Ha ez a munkaerő nagy részére vonatkozik, a munkavállaló a betegszabadság miatt lényegesen alacsonyabb hiányzásokra számíthat.

több energia

A fitt dolgozók ellenállóbbak, mert több energiájuk van. Ők sem térnek el olyan könnyen a munkától, mint azok, akiknek nincs egy bizonyos szintjük alkalmasság és az ezzel járó állóképesség. Azonban egy bizonyos szintű alkalmasság befolyásolhatja más területeket is, például az ember önbizalmát, a jobb életszemléletet és a csapatban való munkavégzés képességét. Ez a szükséges alkalmasság nem csak a munkavállalótól származik, szabadidejében gyakorolva. A vállalatok ebben a tekintetben is támogathatják alkalmazottaikat sport- és wellness programok kínálásával.

Ez az egészséges táplálkozással kezdődik. A szokásos helyett menza kaja chipekkel és Co.-val át lehet változtatni Egészség-tudatos táplálkozás. Ha nincs menza, felajánlja, hogy felállít egy uzsonnás dobozt vagy automatát megfelelően egészséges ételekkel.

Ezenkívül jó ötlet a sporttevékenységek népszerűsítése, például egy vállalati csapat megalakításával - amely mindenekelőtt elősegíti az összetartozás érzését - vagy egy fitneszközpont tagságának teljes vagy részleges fizetésével. vállalat.

Nem lebecsülendő a megfelelő bútorok használata sem, mert a megfelelő irodai székek, íróasztalok vagy monitorok máris jelentősen javíthatják a munkakörülményeket. Különböző irányelvek, például a Bildschirmarbeitsverordnung, amelyet a következő címen részletesebben kifejtünk, szolgálnak viszonyítási alapként. Mindenekelőtt az ergonómia kulcsfontosságú szempont, mivel például hátul fájdalom or koncentráció a problémák jobban visszafoghatók - azonban ezeknek és más intézkedéseknek a végrehajtása a német irodákban még mindig ritkaság.

Szintén jól fogadják azokat a szemináriumokat, amelyek a munkáltató szabadidejébe kerülhetnek, de nagy előnyökkel járnak, például a dohányzás megszüntető szeminárium. Ez mind a munkavállaló, mind a munkáltató számára előnyös: a munkavállaló megszabadulhat egy bosszantó helyettesétől, a munkáltatónak nem kell aggódnia dohányzás szünetek.

Rugalmasság időben és helyen

A kielégítő munkahely felé vezető úton nagyon fontos intézkedés a munkaidő szabályozása. Különösen a családos alkalmazottaknak gyakran vannak problémáik a munka és a családi idő összeegyeztetésével - ami viszont elfajul feszültség. A munkaadó itt nyújt jogorvoslatot különféle munkaidő-modellek formájában: rugalmas munkaidő, részmunkaidős, műszakos munka vagy akár munkamegosztás - két vagy három részmunkaidős alkalmazott osztozik egy pozícióban, és szabályozhatja munkaidejüket egymás között - jó ajánlatok itt. Mindenekelőtt fontos, hogy a munkáltató bízzon az alkalmazott iránt, de hogy a munkavállaló is értékelje ezt a bizalmat, és például a rugalmas munkavégzés ellenére is megfelelően teljesítse kötelezettségeit. A munkáltatói bizalom másik jele a rugalmasság a munkavégzés helye szempontjából. Néhány tevékenységet otthon is végezhetne. Itt lehetséges intézkedés, hogy a munkavállalónak nem kell minden nap az irodába jönnie, hanem néhány napig otthon is dolgozhat az otthoni irodában.

Egy vállalat „holisztikus irányítása”

Korábban ez így volt, és ma is sok vállalatnál mindennapos: a mechanikus vezetés. Időközben azonban kiment a divatból, és sok vállalat rájön, hogy a holisztikus vezetés sokkal hatékonyabb. A mechanikus vezetésnél az alkalmazottakat a menedzser egy adott cél felé irányítja, vagy megmutatja nekik. Holisztikus vezetéssel viszont fontos, hogy a részterületek (például raktár, logisztika, könyvelés stb.) Cselekvései és reakciói beletartozzanak a döntésekbe, és segítsék a kívánt célok elérését. A kommunikáció itt fontos eszköz, amely segíti a vállalat szervezetét vezet egyrészt az önszerveződés előmozdítását, másrészt. Ennek megfelelően, bár az alkalmazottak még mindig a vezető alárendeltjei, véleményük és javaslataik alapján aktívan hozzájárulnak az üzlethez, és így részesei a döntéshozatali folyamatnak. Ily módon az alkalmazottaknak lehetőségük van arra, hogy hatékonyan bekapcsolódjanak a történésekbe, és úgy érezzék, hogy ők a fontosabb döntések erősebb és fontosabb részei.

Rugalmas szülői szabadság

Az anyáknak és az apáknak a gyermek születésétől kezdve joguk van a szülői szabadsághoz. Egy szülő vagy mindkettő együtt legfeljebb három év szülői szabadságot vehet igénybe. Jogilag a legfontosabb dolgokat szabályozzák, amikor a szülői szabadságról van szó, de ez nem azt jelenti, hogy ezek a szabályozások a szülők számára is a legkedvezőbbek. Munkaadó, akinek az alkalmazottja jóléte a következő helyen található: szív ekkor megkeresheti alkalmazottját és rugalmas szülői szabadságot kínálhat neki. Ez például azt jelenti, hogy az apának vagy az anyának nem feltétlenül kell a szülés után a három év szülői szabadságot egy darabban szednie, hanem az első 12 hónapot az első tanév. A jogszabályok azonban ezen a ponton egyébként is tettek egy lépést a szülők felé: 1. július 2015-jétől az elmúlt 24 hónap rugalmasan elérhető lesz, és a munkáltatói jóváhagyásra már nincs szükség. Pontosabban itt ismét felvesszük a témát. A szülői szabadság lejárta után a munkába való visszatérést szintén törvény szabályozza, de valójában nem minden szülő akarja a teljes szülői szabadságot csak otthon tölteni. Itt a munkáltató ismét elhelyezheti alkalmazottját, és részmunkaidős állást kínálhat neki, például heti 15 órával.

Gyakorlati példák

Nyilvánvaló, hogy a munka és a magánélet megfelelő egyensúlya előnyökkel jár mind a munkáltató, mind a munkavállaló számára. De még mindig vannak olyan vállalatok, amelyek, úgy tűnik, nem tulajdonítanak jelentőséget annak, hogy alkalmazottaik kiegyensúlyozottak és elégedettek legyenek, beleértve a nagyvállalatokat is. Mások azonban nagyon is felismerték az egészséges munka és magánélet egyensúlyának fontosságát, és megfelelő intézkedéseket kínálnak. Az alábbi példák betekintést nyújtanak a különféle intézkedésekbe és azok végrehajtásába:

Német vasút	A Deutsche Bahn szerint mindenekelőtt nagy jelentőséget tulajdonít a munka és a családi élet összeegyeztetésének. Emiatt alkalmazottainak rugalmas munkaidőt és távmunkát kínál. A cég egy „családi szolgáltatást” is kínál, amely Németország-szerte megszervezi a gyermekgondozást, és saját céget hozott létre óvoda Duisburgban.
Szövetségi Foglalkoztatási Ügynökség	A Szövetségi Foglalkoztatási Ügynökség azt is észrevette, hogy mennyire fontos a munka és a magánélet egyensúlya az alkalmazottak számára, és például a „Munka és magánélet egyensúlya - könnyebben elmondható, mint kész” workshopot ajánlotta fel a foglalkoztatottak, az álláskeresők és a munkába visszatérők számára. Ezenkívül a BA háromfázisú koncepciót dolgozott ki a szülői szabadság után a munkába való visszatéréshez. A témával kapcsolatos brosúrák a Szövetségi Foglalkoztatási Ügynökségnél is elérhetők.
Tchibo GmbH	A Tchibo GmbH családi vállalkozásnak tekinti magát, és nagy jelentőséget tulajdonít a munka és a magánélet egyensúlyának. Megfelelő Egészség olyan promóciók, mint ergonómiai munkaállomások, vállalati szabadidőközpont és különféle kiegyensúlyozott étkezési lehetőségek állnak rendelkezésre a munkavállalói étteremben. A napközi helyek különböző létesítményekben állnak rendelkezésre, országos családi szolgáltatás, amely gondoskodik a gondokról és problémákról, sőt a saját Kidz Playground vakációs programja is Hamburgban kínálják. A vállalat nyitott részmunkaidős, otthoni iroda és munkamegosztás iránt.

A német szövetségi családügyi, idős állampolgárok, nők és ifjúsági minisztérium útmutatóban állította össze a munka és a magánélet egyensúlyának sikeres megvalósítására vonatkozó további gyakorlati példákat.

Közelgő veszélyek

Ha a munka és a magánélet közötti egyensúly nincs megadva, akkor a munkavállalót a fent leírt különféle veszélyek fenyegetik. Az egyensúlyhiány, a motiváció hiánya és a kedvetlenség az első jelek, amelyek idővel mélyebb pszichológiai problémákká is alakulhatnak, mint pl. álmatlanság, depresszió és a kiégés.

Burnout szindróma

Burnout szindrómakülönösen komoly problémát jelent. Az érintett személy teljesen kiégettnek érzi magát, érzelmileg pedig teljesen kimerült. Ez feltétel rövid pihenéssel gyakran nem könnyű megszabadulni, sok érintett ember egyenesen a depresszió és a belső üresség mocsarába süllyed, hogy akár öngyilkossági gondolatokra is jusson.

Az OECD jobb életindexe - Mely országokban van jó egyensúly a munka és a magánélet között?

Az OECD Better-Life Index napi szinten frissíti rangsorát a munka és a magánélet egyensúlya szempontjából. Noha a statisztikák nem reprezentatívak, mivel a webhely látogatói felelősek egyedül az adataik benyújtásáért, néhány országban élénk tendencia mutatkozik. A jó munka és magánélet egyensúlyával rendelkező országok listájának élén Dánia áll. Az OECD átlagában 15 óra a szabadidős tevékenységekre, az étkezésre és az alvásra fordított idő. Dániában azonban ez az idő 16.1 óra. A második helyen Spanyolország áll 16 órával, amelyet Belgium követ 15.7 órával. Németország a hetedik helyen áll 15.3 órával, és még mindig meghaladja az átlagot. Egyébként hátul Mexikó és messze elmarad Törökország.