Kapcsolódó tünetek
Stressz okozta hasmenés gyakran jár más tünetekkel a gyomor-bél traktusban, mint pl hasi fájdalom, hányinger és a hányás. A széklet konzisztenciája folyékony, általában a széklet gyakoriságának növekedését eredményezi, naponta több mint 3-szor. Bizonyos esetekben van egy vér keverék a széklethez.
Enyhe eseti esetekben hasmenés sport után a kísérő tünetek hiányozhatnak. Továbbá hasmenés, a versenyképes és ambiciózus szabadidős sportolók a normális népességnél is gyakrabban szenvednek az úgynevezett gasztro-nyelőcső miatt visszafolyás, azaz a visszafolyás of gyomor savat a nyelőcsőbe. Ez a nyelőcső irritációjához vezet nyálkahártya valami által gyomor sav.
Ez okozza a égő szenzáció a gyomor területén és a mellcsont mögött, valamint gyomorégés és savas böfögés. Hasi fájdalom a stressz okozta hasmenés gyakori kísérő tünete. A gyomor-bél traktus különféle patofiziológiai változásai felelősek ezért. Különböző tényezők, például helytelen diéta előtt vagy közben kitartás sport vagy bizonyos gyógyszerek bevitele növelheti a hasi fájdalom.
Hogyan lehet elkerülni a hasmenést edzés után?
Ha a tünetek kifejezettek, akkor a fizikai edzés terjedelmét és intenzitását először csökkenteni kell, amíg a tünetek alábbhagynak. Ezt követően lassú edzésfelépítésnek kell következnie. Ezen kívül a helyes diéta előtt és - esetén kitartás több órás sport - a fizikai megterhelés alatt döntő fontosságú.
Különösen diétás kiegészítők kifejezetten sportolóknak ajánlott, amelyek koncentrált ételeket tartalmaznak, mint pl szénhidrátok vagy ásványi anyagokat, valamint energiatartalmú italokat gyanítanak a panaszok kiváltására. Még a zsírtartalmú ételeket is, amelyek hosszú ideig a gyomor-bél traktusban maradnak, több órával a kezdet előtt el kell kerülni kitartás kiképzés. Általában az utolsó nagyobb étkezést 2-3 órával az edzés kezdete előtt kell bevenni.
Könnyen emészthető, szénhidráttartalmú ételeket kell előnyben részesíteni a zsíros, rostokban gazdag ételek helyett. Ezek közé tartozik a rizs, a tészta vagy a burgonya. Könnyű snackeket, például banánt, joghurtot vagy fehér kenyeret is lehet fogyasztani kis mennyiségben röviddel az edzés előtt. Az edzés előtt, alatt és után elegendő folyadékbevitelt kell biztosítani.
Ha a fenti intézkedések nem elegendőek, többféle gyógyszerlehetőség létezik. Loperamid olyan hatóanyag, amely csökkenti a bélmozgásokat, és így ellensúlyozza a hasmenést. Ha hasi fájdalom a fő tünet, görcsoldó gyógyszerek, például Buscopan® használhatók.
Ha a véres hasmenés ismételten előfordul, ez a vérzés forrását jelzi a gyomor-bél traktusban. Sportolóknál a gyomor nyálkahártyájának károsodása gyakrabban az oka. Ebben az esetben savgátló gyógyszerek, például Pantozol® ajánlottak. Szeretnénk felhívni a figyelmet arra is, hogy a gyógyszerek bármilyen alkalmazását mindig egyeztetni kell egy szakemberrel.
