Meghatározás
Alatt terhesség, egy nő hasa hétről hétre nő. A szövetnek, a bőrnek és az izmoknak is alkalmazkodniuk kell ehhez az új helyzethez, és túl kell húzódniuk a normál mértékben. A szülés után azonban a szövet, a bőr és az izmok még mindig megnyúltak. Itt van a gyógyító torna kezdődik minden nőnél, amely magában foglalja a hasi izom edzését is azzal a céllal, hogy megfeszítse a bőrt, a szövetet és az izmokat.
Ünnepély
A gyógyító torna gyengéd kezdetet kell választania. Pihenés feladatok, jóga és a Pilates tökéletes lehetőséget kínál erre.
Tippek a Bach-izom edzéséhez
Ahhoz, hogy a regresszió sikeres legyen, néhány tippet kell követni. Először is tisztában kell lennie azzal, hogy minden test másképp működik, és nem szabad más anyákat vagy hírességeket példaképnek tekintenie. Különösen híres anyák engedhetik meg maguknak a legjobb személyi edzőket, és egyéni edzési és táplálkozási terveket is elkészítenek.
Elegendő időt kell szánnia, hallgat és csak azt tedd, ami neked jó. Mindenekelőtt nem szabad nyomás alá helyezni magad. A türelem és a fegyelem is része a sikeres gyógyulási tréningnek.
Már napi fél órával viszonylag gyorsan érhet el jó eredményeket. Ezenkívül számos más gyakorlat is van, amelyekbe be is vonhatja a babáját, így nyugodtan és stresszmentesen edzhet. A szoptatáshoz az is nagyon fontos, hogy ne fogyj túl gyorsan és túl sokat.
Aki meghaladja a heti fél kilót, azt kockáztatja, hogy a csecsemő nem jut elegendő tápanyaghoz anyatej. Arra is ügyelnie kell, hogy elegendő testmozgást végezzen és megfelelő ételt fogyasszon. Figyelmet kell fordítani az egészséges, egészséges ételekre.
Ide tartoznak a teljes kiőrlésű termékek, mint a müzli, a nyomkeverék, a gyümölcs és a sok zöldség. Az orvossal és a szülésznővel folytatott konzultációt követően lassan indulhat a sportolás is. Azonban nem szabad túlzásba vinni, és először a medencefenék.
A gyakorlatok ezután fokozatosan megnövekedhetnek, és magukban foglalják a gyomor, a hát és a lábak. A képzés lassú felépítése mellett a felépülés apró szüneteit sem szabad elfelejteni. Mivel az éjszakák rövidek lesznek, kis időtartamokat kell használni a gyógyuláshoz.
A szülésznőknek mindig vannak jó ötleteik, ha kicsi AIDS hogy megkönnyítse a mindennapokat. Ez lehet homeopátiás gyógyszer vagy frissítő spray, ha az éjszaka ismét nagyon rövid volt. Ha az időjárás és Egészség engedélyével is célszerű sok időt tölteni a friss levegőn. Találkozhat más anyákkal, és együtt sétálhat, tapasztalatokat cserélhet és együtt kezdhet el sportolni. Mert: A motiváció és a szórakozás együtt sokkal nagyobb, mint egyedül.
