Gyakorlatok a mobilitás fenntartásához
A fizioterápia aktív része a poszt-posztrák a kezelés főként mobilitási és mobilizációs gyakorlatokból áll, amelyek célja, hogy segítsék az érintettet abban, hogy újra korlátozások nélkül élhessen. Néhány alkalmazott gyakorlatot az alábbiakban sorolunk fel: 1) Váll mozgása Üljön egyenesen és egyenesen egy székre. A feltekert törülköző végét tartsa a háta mögött.
Egyik keze fel és le, mintha a hátát akarnád megszárítani. Most lassan hajtsa végre pontosan ezt a fel és le mozgatást a törülközővel. Körülbelül 20 másodperc múlva váltson fegyvert.
További gyakorlatok a vállhoz megtalálhatók a cikkben: Mobilitási gyakorlatok a vállhoz 2) egyeztetés Feküdj egyenesen a hátadon. A kezed nyugodtan fekszik a tested mellett. Most emeld a jobb karodat a kezed fölé fej és tegye a feje mögé, miközben a jobbját hajlítja láb. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az egész eljárást a bal oldalon.
5 ismétlés oldalanként. Többet keres összehangolás feladatok? 3) Az izmok erősítése és a koordináció Fektessen le egy kényelmes felületre a testén gyomor.
Helyezze a lábát a lábujjaira, hogy a sípcsontja ne érjen a padlóhoz. Nyújtsa előre karjait, és kissé emelje le a padlóról a karjaival együtt fej és a mellkas. Most felváltva emelje a bal és a jobb karját, amennyire csak lehetséges.
Ugyanakkor emelje az ellenkezőjét láb is. Végezzen egyenletes, ellenőrzött mozgásokat körülbelül 30 másodpercig. 4) Stabilitás és izmok Állj balra láb.
Most hajlítsa előre a felsőtestét, és egyenesen nyújtsa ki a kezét. Ugyanakkor a jobb lábat egyenesen hátra nyújtjuk. Ideális esetben a felsőtest és a jobb láb egyenes vonalat képez.
Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, majd cseréljen oldalt. 5) Az egyén mozgósítása ízületek Állj nyugodtan és egyenesen. Most nyújtsa ki, és ha lehetséges, forgassa el az ujjait, a csuklóját, a könyökét, a vállát, nyak, törzs, csípő, térd, boka, láb és lábujjak egymás után körülbelül 10 másodpercig.
A gyakorlatok átfogó gyűjteménye a következő oldalakon található: Nyújtás gyakorlatok és mozgósító gyakorlatok 6) A csípő mobilitása Mozgás a négylábú helyzetbe. Az alkarok a padlón vannak támasztva. Most nyomja balra a lábát, amennyire csak lehetséges, hátra / felfelé.
Ezután cserélje ki a lábát. 10 ismétlés oldalanként. Több gyakorlatok a csípő fizioterápiájától is itt található.
7) A lábak, a csípő és a hát mobilitása Szélesítse ki a lábát kb. Kétszer olyan szélesre, mint a váll, és menjen mély térdhajlításba. Ezután lassan tolja el a súlyát, először balra, tartsa 10 másodpercig, majd jobbra, tartsa 10 másodpercig is. Tegyen 3 passzt.
8) Nyak mobilitás Álljon fel egyenesen és egyenesen. Ezután mozgassa az állát a mellcsont felé, amíg enyhe nyújtást nem érez a nyak. Tartsd meg fej engedje le, és lassan mozgassa a bal vállához, majd onnan lassan a jobb vállához. 3 passz. Típusától függően rák és terápiás módszer, sokkal több olyan gyakorlat van, amelyet a beteg az orvossal és a terapeutával egyeztetve végez.
A sorozat összes cikke:
