Vitaminigény | Vitaminok

Vitaminigény

A vitaminigény sok tényezőtől függ. Így a megnövekedett Vitaminbedarf okozhat stresszt, fizikai és szellemi terhelést, betegségeket, dohányzás, terhesség és csendes idő.

• Kor,
• A nem és az életkörülmények meghatározó szerepet játszanak.

Vitaminok a banánban

A banán nem olyan gazdag vitaminok mint más gyümölcsfajták, de viszonylag sok gyümölcsöt tartalmaznak kalória. Között vitaminok A banán tartalmaz C - vitamint, A - vitamint és K - vitamint, valamint a B-vitamin komplex. A C-vitamin fontos a immunrendszer és a kötőszöveti.

Az A-vitamin elengedhetetlen a vizuális működéshez és a bőr integritásához. A K-vitamin szerepet játszik vér alvadás. A véralvadásgátlót (például Marcumar ®) szedő betegeknél a K-vitamint tartalmazó gyümölcs vagy zöldség azt jelentheti, hogy a bevett gyógyszer adagját meg kell változtatni.

Ennek azonban általában csak akkor van szerepe, ha nagyobb mennyiségű szóban forgó gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztanak. A banán B6-vitamint is tartalmaz. Véd a idegkárosodás. Meg kell jegyezni, hogy a banán viszonylag nagy mennyiségben tartalmaz kálium. Magas emberek kálium Ezért a banánt csak mértékkel szabad enni, vagy bizonyos körülmények között teljesen kerülni kell.

Vitaminok az almában

Az alma is számos vitaminok. Ehhez az A-vitamin, a C-vitamin, a B-vitamin komplex és a Folsäure (B9-vitamin), valamint a niacin (B3-vitamin) rangsor. Az A- és C-vitamin funkcióit már fentebb említettük.

A B1, B2 és B6 vitamin jó a idegrendszer és az anyagcsere. Többek között, folsav és a niacin biztosítja a gyönyörű bőrt. Általában a hipovitaminosis, azaz a vitaminhiány, megnövekedett szükséglet során jelentkezik, mint például a túl alacsony bevitel vagy más mögöttes betegségek esetén.

Ha betartja a Német Táplálkozási Társaság (DGE) táplálkozási irányelveit, és megadja a diéta elegendő gyümölcs, zöldség és tejtermék esetén a hipovitaminózis általában nem várható. Csak a B9-vitamin (folsav) gyakran nem elegendő. Főleg közben terhesség, a megnövekedett miatt gyakori a hiány folsav terhes nők igénye.Mióta az alulkínálat folsav terhesség alatt súlyos következményekkel járhat a születendő gyermekre nézve, itt elengedhetetlen a megfelelő ellátás.

Ennek eredményeként a folsav tablettákat elővigyázatosságból kell bevenni négy héttel azelőtt fogamzás 12. hét végéig terhesség. Ellenkező esetben különösen az alkoholistákat érintik a hiánytünetek az elégtelen vitaminellátás miatt. Idős emberek, vegetáriánusok vagy dohányosok is gyorsabban szenvednek a hiánytünetek miatt. A tünetek attól függően változnak, hogy mely vitamin hiányos.

• Terhes nők,
• Szoptatás,
• Gyermekek és fiatalok,