Ünnepély
Abban az esetben, ideggyökér tömörítés be a mellkasi gerinc, fontos a korai kezdés könnyű sporttevékenységekkel és mozgásgyakorlatokkal. Végül is a mozgás növekedéshez vezet vér a keringés és a jobb regenerációs folyamatok. Minden sport, amely könnyen hátul van, és függőleges testtartással végezhető, például nordic walking vagy hátúszás, alkalmasak erre a célra.
Először kerülni kell a gerincet összenyomó és megnövekedett nyomással járó sportokat. Ide tartozik a lovaglás vagy a trambulin ugrás. Minden mozgás előfeltétele, hogy a páciensnek gyakorlatilag az legyen fájdalom-ingyenes.
Szükség esetén az izmokat először tapasztalt gyógytornásznak kell fellazítania. Az olyan gyakorlatok, amelyek mind az izmokat erősítik, mind pedig a panaszok enyhüléséhez vezetnek, például a következők. 1.)
A beteg sarokhelyzetet foglal el. Ha ehhez társul nyújtás fájdalom, a beteg egy párnát szoríthat a combja és a feneke közé. Most a beteg kinyújtja előre kinyújtott karjait, és egyenes gerincével előre hajol, amíg kezei a padlón nem pihennek.
A beteg most maximalizálhatja ezt a kiterjesztést azzal, hogy megpróbálja a kezével egyre előrébb kúszni. Feneke azonban a sarkán marad. 2.)
A beteg egy törülközőt csőbe teker, és függőlegesen a padlóra fekteti. Most a beteg úgy fekszik le a törülközőn, hogy mellkasi gerince is függőlegesen fekszik a törülközőn. A lábak csípő szélesen vannak elhelyezve, a karok pedig a láb mellé vannak fektetve fej U-helyzetben.
Ezt a helyzetet körülbelül 5 percig fenn kell tartani. 3.) A beteg a alsókar támasz: csak az alkar és a lábujjak hegyei érintik a padlót.
A lábak kinyújtva, a gerinc pedig egyenes. Ezt a pozíciót egyszerre 10 másodpercig kell tartani. További gyakorlatok itt találhatók:
- Gyakorlatok az ideggyök tömörítéséhez
- Gyakorlatok a mellkasi gerinchez
- A gyakorlatok megcsúsztak a mellkas gerincében
