„Fascia - vállövÁlljon egy fal elé, körülbelül 50 cm-re. Egyenes és feszült felsőtestével hagyja magát előre esni a falnak. Támassza alá magát mindkét kezével, és tolja el magát a faltól, miközben megtartja feszültségét.
A mozgás hasonló a fekvőtámaszéhoz. Ismételje meg ezt a mozdulatot 10-szer. A karok ismétlésenként különböző magasságokban helyezhetők el. Folytassa a következő gyakorlattal
