A „Halálos Kvartett” négy gyilkosa, magas vérnyomás, emelkedett vér lipidek, emelkedett vércukor, és hasi elhízottság, évente több ember életébe kerül, mégis különösen ez utóbbi - a bajos és emellett veszélyes hasi zsír - viszonylag kevés erőfeszítéssel kézben tartható.
A bőséges hasi zsír veszélyezteti az egészséget!
Németországban már a felnőtt lakosság körülbelül 60 százaléka az túlsúlyszerint a Robert Koch Intézet szerint a BMI (testtömeg kilogrammokban / (magasság méterben) 2) meghaladja a 25-et (férfiak) vagy 24-et (nők). A trend a magas szint ellenére tovább emelkedik Egészség kockázat. Elhízottság növeli a súlyos másodlagos betegségek kockázatát, mint pl érelmeszesedés, szív meghibásodás, 2. típus cukorbetegség mellitusz, rák, köszvény és a lipometabolikus rendellenességek, amelyek némelyike végzetes lehet, különösen, ha együtt Halálos Kvartettként fordulnak elő. Az elhízás kezelésének egyéb okai:
- Mivel az időtartama és súlyossága elhízottság növekszik, a kezelés nehezebbé válik.
- A Egészség az elhízás következményei (elhízás) nem mindig visszafordítható a fogyás után.
Testtömeg-index (BMI)
A BMI a testtömeg kilogrammban kifejezett hányadosa elosztva a méterben mért testhossz négyzetével (kg / m2). A BMI meglehetősen jól korrelál a testzsírral tömeg és annak kockázatával mellékhatások on Egészség és a várható élettartam, ezért vált elfogadott mértékegységgé.
BMI (kg / m2) Testtömeg: <20 - Sovány > 20-25 Normál súly> 25-30 Túlsúly > 30 - 40 Elhízott> 40 - Szélsőséges elhízás Ha a testtömeg-index> 30 (kg / m2) meghaladja az elhízást, a magas egészségügyi kockázat miatt kezelést igényel. Számolja ki testtömeg-index BMI kalkulátorunkkal.
Nem minden elhízás egyforma
Zsír terjesztés genetikai és különbözik férfiak és nők között. A táplálkozási szakemberek megosztanak túlsúly a testzsír szerint terjesztés két különböző csoportba, amelyek szintén eltérő kockázatot jelentenek a megfelelő másodlagos betegségek szempontjából.
Az egészségi kockázat szempontjából a döntő tényező a derék-csípő arány (WHR), vagyis a derék és a csípő kerületének aránya. Ha a WHR magas, a túlsúly általában inkább hasi (android típusú: „alma alakú”), és másodlagos betegségek kialakulásának kockázata, mint pl. érelmeszesedés, szív meghibásodás vagy 2. típus cukorbetegség a mellitus aránytalanul magasabb, mint alacsonyabb értéknél (gynoid típusú: „körte alakú”).
A férfiaknál a WHR meghaladja a 0.95, a nőknél pedig a 0.85-nél nagyobb (derékbőség / csípőkörfogat) az úgynevezett hasi zsírlerakódást jelzi. A gynoid típusú vagy „körte típusú” főleg nőknél fordul elő, míg az android típusú vagy „alma típusú” férfiaknál. Számolja ki a derék-csípő arányát a zsírunkkal terjesztés számológép.
Az android típus veszélyesebbül él
Az elhízott és túlsúlyos, androidos zsíreloszlású embereknél sokkal nagyobb a kockázata a 2-es típusú betegség kialakulásának cukorbetegség mellitus, szív- és érrendszeri megbetegedések és érrendszeri meszesedés, a legrosszabb esetben pedig a szív támadás vagy ütés. Ezzel szemben a gynoid típusúaknak több problémája van fogyás. Után klimax, a hasi zsír gyakran nő a nőknél is. Mindkét nemnél az egészségügyi kockázat a hasi zsír növekedésével nő.
Az elhízás tényezőinek elősegítése.
- Magas kalória diéta és fizikai inaktivitás.
- Túl sok alkohol és nikotin
- Pszichológiai feszültség és gyors fogyás és gyarapodás („jo-jo effektus”).
A testzsír csökkentése hosszú távú étrendi változásokkal, rengeteg testmozgással kombinálva, mind androidos, mind gynoid típusúak számára érdemes, mert mivel testzsír százalék csökken, így csökken a fenti betegségek kockázata is. Rengeteg friss zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tejtermék, tengeri hal és rengeteg ásványi anyag víz a sarokkövei a diéta hogy egész egyszerűen kiveszi a szelet a „Halálos Kvartett” vitorláiból.
