Bevezetés
A porckorongsérv esetén egy vagy több lemezt kényszerítenek élettani helyzetükből, és a lemez felé csúsznak gerincvelő, amelyeket végül összenyomnak. Ez súlyos fájdalom, egészen a bénulásig és a funkció teljes elvesztéséig.
A leggyakoribb okok áttekintése
- Az életkorral kapcsolatos viselet
- Helytelen álláspontok
- Laboratórium
- Mozgáshiány
Az életkor növekedésével nemcsak az intervertebrális lemezek rugalmassága és rugalmassága csökken - az évekig tartó fizikai megterhelés gyakran zavart vízvisszatartást eredményez a korongban. A kopás ezen jelei miatt a csigolyák már nem olyan strapabíró, alkalmazkodó és robusztus, mint a fiatalabb években. Annak a kockázata, hogy a csigolyák a könnyek jelentősen megnőnek.
Hosszú távon a fizikai munka nagy megterhelést jelent a csigolyákra és az intervertebrális lemezekre. A különösen nehéz emelés vagy hordozás nagy terhet ró az intervertebrális lemezekre, ami összenyomja őket. A nehéz fizikai munkában ezért különösen fontos az egészséges testtartásra koncentrálni.
Ha lehetséges, a terheléseket a saját testtömegéhez és fizikai testéhez kell igazítani feltétel. Rendszeres szüneteket kell betartani. A rendszeres testmozgás és sporttevékenység vízzel és tápanyaggal látja el az ínszalagokat.
Manapság azonban egyre kevésbé vagyunk hajlandók sportolni. Elhelyezkedés Az irodai munkaidő alig hagy időt arra, hogy rendszeresen sportoljon a munka és egyéb szabadidős tevékenységek mellett. Ez a testmozgás hiánya nagyban elősegíti a porckorongsérv kialakulását.
Ha nem végez elegendő testmozgást, az intervertebrális lemezek utánpótlása nem elegendő, és jelentősen megnő a porckorongsérv kockázata. Digitális korunk fontos tényezője a számítógépek, a mobiltelefonok és a táblagépek növekvő használata. Ha megfigyeli önmagát a billentyűzet vagy a mobiltelefon használata közben, akkor hamar észreveszi, hogy a fej mindig lehajol - kínzása a gerincünknek, különösen a nyaki gerincnek.
Természetesen nem minden mobiltelefon-felhasználó szenved a porcsérv öt év intenzív mobiltelefon-használat után, de a munkahelyi mobiltelefont és számítógépet kockázati tényezőknek tekintik. A porckorongsérvet nemcsak a mobiltelefon használata vagy a PC-nél végzett hosszú munkaidő okozhatja. A mindennapi élet általános hozzáállása is szerepet játszik. Ügyeljen arra, hogy egyenesen álljon fel, ne engedje megereszteni a vállát, és ne hajlítsa végleg a hátát.
Faktor stressz
A porcsérv elősegítheti a stressz, ahol a stressz gyorsító tényező, de nem a közvetlen oka. A stressz mozgalmas tempót vált ki, a mozgalom pedig arra csábít, hogy kevesebb figyelmet fordítson saját testére. Így, fájdalom eleinte figyelmen kívül hagyható, és esetleg a fájdalomcsillapítók.
Az a súlyossága különböző porcsérv. Míg a korai szakaszban szúr fájdalom még mindig meghatározza a modellt, a súlyos formák bénuláshoz vezetnek ideggyökér irritáció és károsodás. Egy olyan szakmában, ahol sok stresszt kell elviselnie, hajlamos elhalasztani a szúró fájdalmat egy rossz éjszakára, vagy addig, amíg magát „zavarba nem hozta”.
Ha stressze van a munkahelyén, akkor is hajlamos nem ragaszkodni a gerincbarát mozgásmintákhoz, például a munkahelyen ergonómikusan ülni. Ugyanakkor pontosan itt merülnek fel a legtöbb probléma, amely a megcsúszott lemez késői hatásait okozza. Ekkor különösen a nyaki gerinc (nyaki gerinc) különösen érzékeny a porckorongsérvre.
Ezért a nagyon igényes munkát végző embereknek javasoljuk, hogy időnként váltsanak sebességet, és figyeljenek a test jelzéseire. Összefoglalva azonban csökkentve stressz tényezők nem elég a porckorongsérv megelőzéséhez. Ehelyett a hátat edzéssel kell megerősíteni a megszerzett idő alatt, figyelmet kell fordítani a munkahelyi ergonómikus ülésre, és el kell kerülni a nehéz fizikai munkát. Ez az egyetlen módja a porckorongsérv hatékony megelőzésének.
