Mindenki tudja azt a jelenséget, amikor valami olyasmit lát, amire számított. Valamivel szemben rossz érzés azonban elkerülhetetlenül megtörténhet vezet egészen annak előfordulásáig. Ez a tudományosan magyarázható jelenség gyakran az önmegvalósító próféciák kifejezésébe esik.
Mi az önmegvalósító jóslat?
Ez a mindennapi jelenség, amelyet angolul önmegvalósító próféciának neveznek, a szociológia és a pszichológia egyik jelensége. Itt egy másik ember várható viselkedése a saját viselkedése által válik valósággá. Egy bizonyos típusú cselekvést és interakciót, amelyetől az érintett fél vagy elvár, pontosan ez a félelem váltja ki. Ebben a folyamatban például jelentősen befolyásolja egy másik személy viselkedését az általa küldött jelek révén. Az önmegvalósító jóslat ellentéte az önpusztító jóslat vagy az önmegsemmisítő jóslat. Ebben az esetben a jóslat, vagyis a másik személy viselkedése nem éppen azért következik be, mert az illető ennek megfelelően viselkedik. A cselekvések és az összevont attitűdök hatásait már a huszadik század elején említette Otto Neurath közgazdász teoretikus és népoktató, az önmegvalósító jóslat kifejezés alatt.
Okok
Az önmegvalósító jóslatok működésének oka az az elvárás, amelyet az ember bizonyos emberekkel vagy helyzetekkel szemben támaszt. Az ember benyomható. Így ha egy embertől valami negatívat hall, akkor másképp viselkedik ezzel a személlyel szemben, mintha e tudás nélkül találkozott volna vele. Attól függően, hogy a saját viselkedését mennyire befolyásolja mások tapasztalata, annál erősebben fogják észrevenni más emberek. Ezzel szemben azok, akiket meglehetősen unszimpatikusnak tartanak, viszont ennek megfelelően reagálnak. Így a másik személy által korábban megfogalmazott jóslat látszólag megszerzi valódi magját. Különböző szavak: Az emberek általában visszafogottabban viselkednek olyan személyekkel szemben, akik bizonyos fokú bizalmatlansággal fordulnak hozzájuk. Ez a hétköznapi szokásos kijelentésekhez vezet, amelyek kiteljesedett előérzetet tartalmaznak. Ennek oka az ismeretek hiánya a saját viselkedéséről. Az érintettek általában nem veszik észre saját adósságaikat a történtekkel szemben, és nem így érzékelik őket.
Tünetek, panaszok és jelek
Még akkor is, ha az illető nem képes önértékelni viselkedését, mások számára észrevehető. Így egy önbeteljesítő jóslat önmagában megítélhető, különösen kívülállók által. Tipikus a saját viselkedésének eltérése a normától vagy a szokásos normától. Ezt más emberek gyakran sokkal könnyebben értékelhetik, mint maga az érintett. Az olyan pszichológiai folyamatok, mint a gondolkodás, az érzés, az észlelés és a viselkedés, kölcsönhatásba lépnek itt, és nemcsak a másik ember képét vagy helyzetét befolyásolják, hanem az önértékelést is. Különböző példák szemléltetik az önmegvalósító jóslat hatásait. Például a jóslatoknak álcázott, szándékosan terjesztett pletykák kialakíthatják saját dinamikájukat, és így különböző módon felhasználhatók. Hasonló a helyzet a vizsgákkal is. Ha például egy hallgató vagy tanítvány azt mondja magának, hogy a vizsga előtt elbukik, ezt megteheti vezet a vizsgahelyzet tényleges kudarcáig. Ennek oka gyakran nem annyira a képességhiány, sokkal inkább a várakozás és a félelem, ami fokozottabbá válik feszültség szint. Nagyon tipikus példa az an-tól való félelem is fokozott pulzus or vér nyomás az orvos látogatása előtt. A feltételezett feszültség nagyon gyakran a várakozás valóra váltásához vezet, még akkor is, ha a vér a nyomás általában a normál tartományban van. Ezért az orvosok gyakran nem veszik túl komolyan az enyhe eltéréseket. Így van jó néhány más példa, amelyek ebbe a tartományba esnek.
A betegség diagnózisa és lefolyása
Az érintett személynek ritkán van könnyű kapcsolatba hoznia azt, amire számít, és mi történt. A helyzet összefoglalása szükséges annak megértéséhez, hogy mi váltotta valóra a gyanút. Mások pedig kívülről is segíthetnek. Ily módon csökkenthető az ismétlődés.
Szövődmények
Kétséges lehet, hogy az önmegvalósító jóslat komplikációkkal járhat-e. Inkább az önmegvalósító jóslat jellegénél fogva számos komplikációban játszik szerepet. Ez különösen igaz a kórházi betegek és gyógyulási pályáik esetében. Így a kezelés vagy a gyógyulás negatív várakozása is negatívan befolyásolja ezt. Ezt már az is igazolja, hogy az elvárás hozzáállása öntudatlanul befolyásolja a test vegetatív tevékenységét - és például szorongásos tünetekhez vezet (szívdobogás, izzadás, nyugtalanság). Ezek a dolgok bonyolíthatják a kezelést. Mivel szinte lehetetlen befolyásolni a megfelelő gondolkodási folyamatokra való hajlam átadását, szokás, hogy egyesek negatívabban tekintenek a körülöttük zajló eseményekre, mások pedig pozitívabban. Ennek megfelelően csak annyit lehet megfogalmazni, hogy pozitív módon fogalmazzon meg egy önmegvalósító jóslatot, hogy a megfelelő placebo hatások és a megfelelő személy öntudatlan cselekvése fordulhat elő. Itt szerepet játszik a sors előre meghatározása iránti hit is. Összességében kimutatták, hogy különösen az önmegvalósító jóslatok félelmek formájában (bukások, balesetek) vezet az érintett személyeknél csak több ilyen eseményre. Ezt ebben az összefüggésben általában negatív következménynek - vagy komplikációnak - nevezhetjük.
Mikor kell orvoshoz menni?
Vitatható, hogy valakinek orvoshoz kell-e fordulnia egy önmegvalósító jóslat miatt. Példa lehet, ha valaki szenved a félelemtől, hogy megszerzi rák évekig, majd valóban felfedezi egy ilyen betegség jeleit. Természetesen, aki felfedezi annak jeleit rák gyorsan orvoshoz kell fordulnia. Az önmegvalósító jóslat problémája azonban az, hogy a szenvedő csak arra vár, hogy ilyen jeleket fedezzenek fel. Félreértelmezés veszélye áll fenn. A hipokondriumok közelsége nem zárható ki teljesen. Önmagában az önmegvalósító jóslatoknak nincs betegségértéke. A legtöbb embernek életében többször is meg kell küzdenie az ilyen jelenségekkel anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnia. Önbeteljesítő jóslatokkal találkozhatunk placebók formájában. Ezeknek tulajdonítjuk a hatásokat, bár ezek semmilyen hatóanyagot nem tartalmaznak. Még homeopátia or Bach-virágok állítólag nem más, mint a placebo hatóanyagok nélkül. Hasonlóképpen, a nocebo-effektus az ellenkezőjére vonatkozó önmegvalósító jóslat lehet. Néhány beteg úgy véli, hogy egy gyógyszer árt nekik, és valóban mellékhatásokat tapasztal. Köztudott, hogy az idős emberek valójában gyakrabban esnek el, ha attól félnek. De az önmegvalósító jóslat addig nem jó az orvoslátogatás számára, amíg nem vált ki olyan következményt, amely kezelést igényel. Önmagában nem igényel ilyet.
Kezelés és terápia
A tudás ellenére nehéz lehet megakadályozni az önmegvalósító jóslatokat, és aktívan ellene dolgozni. Ehhez a saját testének teljes irányítása és sok akaraterő szükséges. Aki valaha megpróbálta elnyomni a fizikai reakciókat vagy érzéseket, tudja, hogy ez milyen nehéz lehet. Ezért pusztán a saját viselkedésének tudatosítása nem mindig elegendő egy ilyen jóslat leküzdéséhez. Bizonyos esetekben azonban a tudatos edzés segíthet a saját testének megfelelő ellenőrzés alatt tartásában és az esetleges gondolatok elcsalásában. Így az is igaz, hogy saját képet alkotunk egy személyről vagy helyzetről, ahelyett, hogy mások képét adottnak tekintenénk.
Megelőzés
Ez felhasználható a nemkívánatos hatások megelőzésére különböző helyzetekben. Az önmegvalósító jóslatok azonban fordítva is működnek - pozitív értelemben. Ezért ugyanúgy lehetőség van a helyzetekhez való pozitív alkalmazkodásra. Az általában pozitív hozzáállás segíthet a szimpatikus módon befolyásolni a körülötted lévő embereket, és ennek megfelelően irányítani az érzéseidet. Így könnyebb megközelíteni a vizsgahelyzeteket vagy megakadályozni a sokk a következő orvoslátogatáson.
Utógondozás
Az önmegvalósító jóslat gyakran szorosan összefügg a beteg meggyőződésével vagy babonájával. A félelmek gyakran társulnak ehhez a szindrómához. Ezért fontos, hogy miután terápia, a visszaesés kockázatát a lehető legalacsonyabb szinten tartják a következetes utógondozás révén. Az önmegvalósító jóslatok nyomon követése megszervezhető a pszichológussal. A beteg aktív együttműködésére minden esetben szükség van. Először is fontos ismételten felfedezni azokat a helyzeteket, amelyekben a beteg jóslata nem teljesült. Ez fokozatosan csökkenti azt a meggyőződést, hogy a rossz kimenetelre való gondolkodás valóban eredményezheti. Ideális esetben ez folyamatosan csökkenti a beteg szorongását és stabilizálja őt. A nyomon követés során a beteg vezethet például egy listát, amely egy idő után élénken bizonyítja számára, hogy a próféciáknak nincs szignifikáns kapcsolata a valósággal. Azok az emberek, akik önbeteljesítő próféciákkal, mint pszichológiai problémával szembesülnek, még mindig belső nyugtalanságot és feszültséget okoznak terápia. Itt, kikapcsolódás módszerek hatékony gyógymódok lehetnek. A tanfolyamokon például a progresszív izom kikapcsolódás, autogén tréning or jóga megtanulható. Utána a megtanult gyakorlatokat egyszerűen otthon lehet folytatni, szükség szerint az utógondozás során.
Itt tudod megtenni magad
Az önmegvalósító jóslat szorosan összefügg az érintett személy negatív gondolataival. Ezért az önsegítés nemcsak lehetséges, de még egy fontos tényező is a felépülés folyamatában. Az első lépés a helyes irányba itt lehet például annak szem előtt tartása, hogy az élet hány eseményének van pozitív eredménye, és hogy ezek egyértelműen többségben vannak. A családdal vagy a barátokkal folytatott beszélgetések szintén elősegíthetik a negatív hangulat apránként való leküzdését. A pozitív és negatív tapasztalatokkal ellentétes listák azt mutatják, hogy a negatív gondolkodásnak csak ritkán van valódi tényalapja. Súlyos esetekben hasznos a pszichológushoz fordulni. De a pszichoterápiás kezelés az önsegítéshez is kapcsolódik, mivel az érintett személy részéről bepillantást és együttműködést igényel annak érdekében, hogy az önmegvalósító jóslatot negatív alap attitűdként kezelje. Ez azt jelenti, hogy a pszichológussal folytatott megbeszéléseken nemcsak ennek a gondolkodásnak az okai kerülnek megvitatásra, hanem konkrét cselekvési utasítások is, mint gyakorlatok, amelyeket aztán otthon is megvalósítanak a mindennapi életben. Az önsegítő csoport is hasznos lehet, mivel a hasonló gondolkodású emberekkel folytatott eszmecsere segíti a megértés által érintetteket, valamint konkrét tippeket, amelyeket a csoport tapasztalt résztvevői gyakran adhatnak.
