| A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. | |
| Az alfa-linolénsavnak a napi étrendi energia 0.5% -át kell kitöltenie. 2,000 kcal / nap referenciaszint esetén ez körülbelül 1 g alfa-linolénsavnak felel meg naponta. |
| Alfa-linolénsavtartalom - g-ban kifejezve - 100 g élelmiszerre | |
| Tökmagolaj | 0,48 |
| Szójabab olaj | 7,70 |
| Búzacsíra olaj | 7,80 |
| Repceolaj | 9,60 |
| Dióolaj | 12,20 |
| Kender olaj | 20,00 |
| Lenmagolaj | 54,80 |
| Chia olaj | 64,00 |
Megjegyzés: Ételek különösen gazdagak alfa-linolénsavban (α-linolénsav, gyakran csak linolénsavnak vagy ALA-nak hívják).
