Konzervatív terápiás intézkedésként: kezdeti immobilizáció és megkönnyebbülés.
A program nem megfelelő / túlzott használatának elkerülése Achilles-ín.
Az Achilles-ín behelyezésének tendopathia okai (az inak kötődésénél (vagy eredeténél jelentkező fájdalom absztrakciós gyulladás miatt)) a következők lehetnek:
Hiba az edzésen
Mechanikus túlterhelés
Megnövelt edzési intervallumok
Intenzív edzés emelkedő terepen
Ismétlődő visszaélés
Biztosítson elegendő gyógyulási időszakot, különösen, ha Achilles-ín már fáj.
Ellenőrizze a cipőt (sarokmagasság!), És ha szükséges, forduljon ortopéd cipészhez.
A viselt sportcipő általában első pillantásra rossz testtartást mutat.
futás cipő legyen elegendő sokk-elnyelő sarokszerkezet.
futás cipő élettartama Megjegyzés: 500-1,000 futási kilométer után új futócipőt kell vásárolni.
Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia elemzéssel, és ha szükséges, részvétel egy orvos által felügyelt fogyókúrában.
BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
Hagyományos nem műtéti terápiás módszerek
Ha a fizioterápiás intézkedések nem hozták meg a kívánt sikert (lásd alább): beszivárgás terápia.
Gyógyászati segédeszközök
Akut stádiumban:
Csökkentse az aktivitást, vagy szüneteltessen ideiglenesen
Sarokmagasság (talpbetét, 0.5 és 2 cm között) megkönnyebbülés érdekében - csak rövid ideig, hogy az ín ne rövidüljön meg
Kenőcsöntet (csak rövid ideig tartó), pl diclofenac (a nem opioid fájdalomcsillapítók csoportjából származó gyógyszer; Barlang (Figyelem!): nephrotoxikus / vese károsító).
Táplálkozási gyógyszer
Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
A következő étrendi ajánlások betartása:
Étrend gazdag:
Omega-3 zsírsavak (eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA) - hetente legalább egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal, például lazac, hering, makréla).
Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
Különleges erősítő edzés gyakorlatok közepes adagú betegeknél achillodynia jelentősen javult fájdalom és működése Achilles-tendinopathiában szenvedő betegeknél. Ezek voltak.
Excentrikus borjúizom-erősítő gyakorlatok Alfredson és mtsai szerint; ez nem mutatott szignifikáns különbséget az excentrikus gyakorlatok és a nehéz és lassú gyakorlatok között erősítő edzés tekintve fájdalom és funkció (közepes fokú bizonyíték).
Ha ortézist visel, vagy sem, ugyanez volt a hatása fájdalom (közepes fokú bizonyíték) és funkció (magas fokú bizonyíték) tizenkét hét, illetve tizenkét hónap elteltével.
Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.
Fizikoterápia (beleértve a fizioterápiát is)
Az Achilles-ín degeneratív elváltozásainak, a hiperémia (a vér áramlás) ajánlja fizikoterápia olyan intézkedések, mint ultrahang, magasfeszültség.
Az alsó lábszár (vádliizmok) következetes nyújtása és ezáltal az Achilles-ín:
A páciens mezítláb áll, és lépcsőfokon halad. A saroknak ki kell nyúlnia a lépés szélén. Most felveszi a lábujjhegyet és két másodpercig tartja a pozíciót. Ezután a sarok a lépés vízszintes alá süllyed, szintén néhány másodpercre. Ezt a gyakorlatot 15-szer meg kell ismételni. Ezután 30 másodperces szünet következik, és ezt követően a gyakorlatot további 15 alkalommal hajtják végre.
Ebben az összefüggésben fizikoterápia ábra mutatja, hogyan lehet elkerülni a láb helytelen terhelését.
Az atlétikai tevékenység megkezdése előtt az Achilles-ínt a befejezés után melegen kell tartani és lehűteni.
Funkcionális láb tengely edzés - a láb tengelyének stabilizálása; itt a sportra jellemző pozíciókat veszik figyelembe.
Különleges erő edzés a borjúizmok számára - az Achilles-ín enyhítésére.
Esetleg sokk hullám terápia - Akkor alkalmazzák, ha a korábban felsorolt intézkedések nem hozták meg a kívánt sikert. Öt ülés bizonyított, amelyek 1 hetes időközönként zajlanak.
Kiegészítő kezelési módszerek
Proliferációs terápia - reparatív és regeneratív injekciós módszer a fájdalom kezelésére ízületek és mozgásszervi rendszer.