A fájó izmok edzése
Ha fájó izmoktól szenved, az immobilizáció, például edzésszünet formájában, határozottan helytelen terápiás megközelítés. Ésszerűbb alacsonyabb szinten folytatni a képzést. A továbbképzés teljesen lehetséges és nem káros.
Ehelyett fényintenzitás mellett felgyorsíthatja a regenerációs fázist. Ez lehetséges többek között azért, mert az izomterületek érintettek fájó izmok kevésbé stresszesek az edzés során, és a hangsúlyt más izomcsoportokra kell helyezni. Így a testmozgás során a keringés minden és a megnövekedett ellenére serkentő vér a keringés és a felmelegedés pozitív hatással lehet az érintett izomcsoportokra.
A képzés típusa is releváns. Ahelyett erősítő edzés, a hangsúlyt arra kell fordítani kitartás képzés esetén fájó izmok. Ezért fontos, hogy az érintett izmokat kíméljék, de ne mozduljanak el, és ne legyen szükség edzésmegszakításra.
Rendkívüli izomfájdalom
Általánosságban elmondható, fájó izmok mindig komolyan kell venni, mivel ezek a túlterhelés és a túlzott használat jelei. Ha egy fájó izom egy hétnél tovább tart, akkor feltételezzük, hogy az izom rendkívül fáj. Ez azonban nem változtatja meg a terápiás eljárást.
Itt is az önkorlátozó gyógymódra kell hagyatkozni várakozással és értelmes cselekvéssel. A gyógyulási folyamat támogatása szintén nem mozdulatlanság vagy a képzés teljes szünete. Ehelyett egy fény kitartás képzésre van szükség a regeneráció elősegítése érdekében. Fontos tudni azonban, hogy súlyos izomfájdalom esetén az izomrost megrepedésének kockázata megnő, ha a normális vagy fokozott aktivitást túl korán kezdik. Ezenkívül krónikus túlterhelés vagy extrém izomfájdalom rendszeres előfordulása a megfelelő izmok gyulladásához vezethet.
Fájó izmok a borjakban
Ugyanez vonatkozik a comb. A fájó izom elhelyezkedése nincs hatással a lehetséges terápiás megközelítések megválasztására. Fájó izmok a comb általában azzal kell kezelni hőterápia, keringést fokozó intézkedések, házi gyógymódok kenőcsök vagy krémek formájában bizonyos hatóanyagok vagy sókompressziók hozzáadásával, és könnyű, alacsony intenzitású testmozgás.
fény kocogás különösen alkalmas a lazításra comb izmok és támogatják a regenerációt a vér keringés. Az önkorlátozó kúra és bizonyos intézkedések további alkalmazása miatt a comb izomfájdalmának egy hét múlva el kell tűnnie.
A sorozat összes cikke:
