Étkezési szokások | Túlsúly és pszichológia

Étkezési szokások

Mint már említettük, általában csak bosszúságot okoz, ha megtiltja az embernek az étkezést. Ezért fontos, hogy ne az ételt, hanem annak összetételét vegyük figyelembe a terápiában. Konkrétan ez azt jelenti, hogy például az állati zsírokat növényi zsírokkal kell helyettesíteni, és hogy az elfogyasztott ételek körülbelül felét szénhidrátok.

A zsír általában nem haladhatja meg a zsír 30% -át diéta. Étkezési szokások Ez a fontos lépés végső soron a tanultak alkalmazására vonatkozik. Például élelmiszer vásárlásakor a legtöbb embernek bizonyos szertartásai vannak bizonyos dolgok megvásárlásához, mások nem.

Vannak olyan rituálék is, amelyek szerint az ember például kenyeret ken magának. Ez gyakran nem működik annyira tudatosan (kérdezd meg magadtól, milyen gyakran készítettél egy kenyeret az életedben), de sok éven át gyakran „képzett”. A terápia célja ennek a viselkedésnek az átképzése kell, hogy legyen. Ha tudatosan próbál ki új ételeket (amelyek nem annyira különböznek a „régiektől”), előbb vagy utóbb biztosan talál olyanokat, amelyek íz jók és zsírszegényebbek is, mint amikhez szoktál. Ismét hangsúlyozni kell, hogy nem tiltásokról van szó (édesség is megengedett), hanem a beteg számára átadott tudás felelős felhasználásáról elhízottság.

Mozgalom

Nem lehet azt mondani, hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket a rendszeres testmozgás jelentősen javítja. Ismét nem az olimpiai készségű eredményekről van szó, hanem az átadott ismeretek felelősségteljes felhasználásáról. A viselkedés minden változása, még kicsi is (pl. Kis távolságok gyalog és nem autóval stb.)

tartós és pozitív hatással lesz a betegre. Itt is fontos a reális célok kitűzése, mivel különben fennáll annak a veszélye is, hogy a motiváció tönkremegy a terápia folytatásához.