Mi a testterápia?
Az izomfeszülés, a hátfájás és más mozgásszervi megbetegedések a szakemberek körében a fogyatékosság leggyakoribb okai közé tartoznak. Bár a fizikailag nehéz munka manapság már nem olyan elterjedt, mint régen, mégis mindennap megterheljük szervezetünket: a kevés mozgással, gyakori üléssel és nagy stresszel járó életmód közvetlenül befolyásolja a testi és lelki egészséget.
Számos iskola és módszer létezik, amelyek a testterápia kifejezés alá tartoznak. Ide tartozik például a csikung vagy a funkcionális relaxáció. Az utóbbi években a testterápiák egyre fontosabbá váltak. Sok klinikán már a kezelés szerves részét képezik.
Testpszichoterápia
A pszichoterápia területén testpszichoterápia is létezik. Itt a hangsúly a psziché és a test közötti szoros kölcsönhatáson van:
A testpszichoterapeuta a pszichoterápiás módszereket fizikai gyakorlatokkal kombinálja. A testtudatosság gyakorlataitól kezdve a légzőgyakorlatokon át a pszichofiziológiai stresszkezelési módszerekig a testpszichoterápia a problémák széles skálájára kínál technikákat és gyakorlatokat.
Mikor érdemes testterápiát végezni?
A testterápia a pszichológiai problémák pszichoterápiás folyamatát is támogathatja. Ha pszichológiai okokból szeretnél testterápiát alkalmazni, akkor érdemes odafigyelned a testterapeuta képzettségére. A testterápia kifejezést nem védi a törvény. Csak az orvosi vagy pszichológiai pszichoterapeuták, valamint a pszichoterápiát nem orvosi szakemberek rendelkeznek a pszichológiai rendellenességek kezeléséhez szükséges megfelelő képzettséggel.
A testterápia költségeit az egészségbiztosítás nem fedezi. Ha azonban a viselkedési vagy pszichodinamikai terapeuták testterápiás technikákat építenek be a pszichoterápiába, számlázhatják az egészségbiztosítóknak a kezelést. Az, hogy a magánbiztosítók fedezik-e a költségeket, az adott szerződéstől függ. Erről előre tájékozódjon!
Mit csinálsz a testterápiában?
Szenzomotoros testterápia Dr. Pohl szerint (Pohltherapie®)
Pohl Helga pszichológiai pszichoterapeuta dolgozta ki a szenzomotoros testterápiát. Krónikus fájdalmakkal, mozgásszervi problémákkal vagy szervi ok nélküli testi panaszokkal (pl. állandó hasi fájdalom) szenvedő betegek számára alkalmas. A depresszió és a szorongás, a kimerültség és a kiégés szintén olyan diagnózis, amelyre a Pohl Therapy® kipróbálható.
A szenzoros testterapeuta célzott érintésekkel, mozdulatokkal dolgozik a problémás területeken. Néhány gyakorlatot a páciens is végezhet. Tipikus gyakorlat például az izmok megfeszítése és ellazítása, hogy fellazuljon, és megtanulja a különbséget az egészséges állapot és a feszültség között.
Rosen-módszer
Ez a módszer Marion Rosen gyógytornásztól származik. Gyógyító forrásként itt a kéz érintése áll a kezelés középpontjában. Ez egy pszichospirituális megközelítés, amelyben a testterapeuta érintésével oldja fel a páciens tudatában lévő blokkokat. A testben lévő feszültségeket az elfojtott érzések kifejezéseként értelmezik.
Skan testterápia
Integratív testterápia
Az integratív testterápia a Gestalt terápiából származik, és mentális fogyatékos emberek számára fejlesztették ki. A betegeknek meg kell tanulniuk kifejezni magukat a testükön keresztül, és meg kell találniuk a kapcsolatot önmagukkal. Ehhez a terapeuta olyan fizikai gyakorlatokat alkalmaz, amelyek megfelelnek a páciens igényeinek. Például egy nyugtalan betegnek olyan nyugodt gyakorlatokat végeznek, amelyek biztonságban érzik magukat.
rolfing
Funkcionális relaxáció
A funkcionális relaxáció során a terapeuta bizonyos testrészekre irányítja a figyelmet. Az összpontosítással a páciens észreveheti a testben bekövetkezett változásokat. Megtanulja elengedni a légzését és belenyugodni a testébe.
Qigong
Milyen kockázatokkal jár a testterápia?
A testtel való munka megköveteli a terapeutától széleskörű ismereteket és bizonyos mennyiségű tapasztalatot. Végül is nem minden gyakorlat alkalmas minden beteg számára. A helytelen alkalmazás túlságosan megterhelő lehet, vagy akár sérüléseket is okozhat. Különösen az idősebbeket terhelheti túl a túlzott aktivitás.
A traumatikus élményeket átélt betegek testük megérintésével emlékeztethetők rájuk. Ha a testterápia heves érzelmi reakciókat vált ki az érintettekben, akkor lehet, hogy abba kell hagyni. A terapeuta ezután először a páciens stabilizálásán dolgozik a beszélgetés során.
Mit kell szem előtt tartanom testterápia után?
Ügyeljen arra is, hogyan érzi magát a teste a testterápia után. Ha olyan fájdalmat érez, amely nem múlik el, feltétlenül tájékoztassa a terapeutát. Ha kétségei vannak, kérjen orvosi tanácsot is.
Ha otthon végez gyakorlatokat, ügyeljen arra, hogy soha ne erőltesse a mozdulatokat. A testterápiás gyakorlatok során próbálj a testeddel dolgozni, ne pedig ellene.
