erő sportok
Miért nyújtózkodni? | Nyújtás
Miért nyújtani? Nyújtás a mobilitás javítása érdekében: A tudomány jelenlegi állása szerint bebizonyosodott, hogy a nyújtási technikák következetes alkalmazása javítja a hosszú távú mobilitást, ha nincs anatómiai, strukturális izomrövidülés. A mozgás amplitúdójának a normál szintet meghaladó bővítése szükséges bizonyos sportágak előfeltételeként. A teljes fejlesztés… Miért nyújtózkodni? | Nyújtás
Nyújtsd mikor? | Nyújtás
Nyújtsd ki mikor? A nyújtóprogram megfelelő ideje a szabadnapokon van, függetlenül a sportág edzésétől. A nyújtó gyakorlatokat izolált edzőegységként kell elvégezni, kivéve a gimnasztika és a gimnasztika tudományágait. A sportspecifikus edzés előtt nem szabad intenzív izomfeszítő programot végezni bemelegítés céljából,… Nyújtsd mikor? | Nyújtás
Nyújtsd hogyan? | Nyújtás
Nyújtás hogyan? A szakirodalom nagyszámú nyúlási módszert ír le, amelyek sok hasonlóságot, de sok különbséget is tartalmaznak. Gyakran különböző végrehajtási paramétereket adnak meg, például a tartási időt, az ismétlések számát vagy a gyakoriságot ugyanahhoz a nyújtási módszerhez. A tanulmányi eredményeket is nehéz összehasonlítani, mivel módszeresen különböznek a… Nyújtsd hogyan? | Nyújtás
Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák | Nyújtás
Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák Szinonima: Feszülés/relax/nyújtás (AE), Contract/Relax/stretch (CR): A PIR nyújtás feszültségi/relaxációs/nyújtási idejének specifikációja megfelel a az irodalom. A nyújtandó izom kis erővel mozog a korlátozott mozgási irányban, amíg enyhe nyújtó érzés nem jelentkezik, majd 5-10… Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák | Nyújtás
Mi nyúlik? | Nyújtás
Mit nyújtson? Annak érdekében, hogy megtudja, mely izomcsoportok rövidülnek, fizioterapeuta vagy edző egyéni vizsgálata szükséges. A vizsgálat magában foglalja: Meghatározzák a rövidített izmok pontos helyét, a mozgáskorlátozás típusát és a lehetséges okokat. A nyújtó gyakorlatok kiválasztásában, a nyújtási technikában és az intenzitásban döntő szerepet játszanak a… Mi nyúlik? | Nyújtás
Edzésterv izomtömeg-gyarapodás
Magyarázat Fekvenyomás: 5 sorozat ismétlés 10, 10, 8, 8, 6 Szünet 1:30 perc 5 sorozat 10, 10, 8, 8, 6 szünet 1:30 perc Repülés: 5 ismétléssorozat 12, 12, 10 , 10, 8 Szünet 1:30 perc 5 sorozat 12, 12, 10, 10, 8 szünet 1:30 perc Tricepsz préselés: 4 sorozat… Edzésterv izomtömeg-gyarapodás