„A romboidok erősítése” Tartsa egyenes helyzetben az ülést, a hasat és a hátat, mozgassa hátra a könyökét 90 ° -os szögben a testhez képest, és húzza össze a lapockákat (mint az evezésnél). Alternatív megoldásként a gyakorlatot hanyatt fekvő helyzetben is el lehet végezni, és rúddal vagy arabszalaggal meg kell erősíteni. Végezze el ezt a gyakorlatot háromszor, 3 ismétléssel. … Gyakorlatok a nyaki feszültségek ellen 5
„Forgatás” Hajlított helyzetben érintse meg keresztben az egyik könyököt a szemközti térddel a test előtt. Ezután cserélje a karját és a térdét mindkét oldalon kb. Folytassa a következő gyakorlattal
Külső forgatás rögzítéssel: A Theraband egy ajtófogantyú stb. Köré kerül, és a kezében tartják. A felkar, amelynek a vállát edzik, a felsőtesthez fekszik, és könyökben 90 ° -ban hajlított. Forgassa el a Theraband most húzódó kifelé/hátrafelé történő húzását. Végezzen 2 passzt, egyenként 15 ismétléssel. … Rotátor mandzsetta szakadása - 5. gyakorlat
Belső forgatás rögzítéssel: A Theraband egy ajtófogantyú stb. Köré kerül, és a kezében tartják. A felkar, amelynek a vállát edzik, a felsőtesthez fekszik, és könyökben 90 ° -ban hajlított. Forgassa el a most befelé irányított Theraband húzását. Végezzen 2 passzt, egyenként 15 ismétléssel. … Rotátor mandzsetta szakadása - 6. gyakorlat
Az Osgood Schlatter -kór a sípcsont tuberkulózisának aszeptikus osteochondrosisa. Ez azt jelenti, hogy nem fertőző gyulladás van a sípcsont porcnyúlványán, közvetlenül a térdízület alatt, a kapcsolódó csontosodási zavarokkal, és a csontszövet elpusztulhat és leválhat. A betegség elsősorban a 10 és 15 év közötti fiúkat érinti. Ban ben … Gyakorlatok Osgood Schlatter-betegség ellen
Nyújtó gyakorlatok A nyújtó gyakorlatok különösen fontosak Osgood Schlatter -kórban annak érdekében, hogy csökkentsék a fibrális quadricepsz behelyezési inak feszültségét a sípcsontnál. Bizonyos gyakorlatokat, például álló-, oldalsó és fekvő helyzetben végzett négyfejű izmokat, otthon is könnyen el lehet végezni, ezért ezeket már leírtuk a fentiekben… Stretch gyakorlatok | Gyakorlatok Osgood Schlatter-betegség ellen
Gyakorlatok a Blackroll -val A Blackroll egy fasciális tekercs, használható otthoni edzésre, valamint Osgood Schlatter -betegség terápiájára, és célja az izmok körüli kötőszövet fellazítása, nyújtása és mozgósítása. Ez is elősegíti a vérkeringést. Ez támogathatja a gyógyulási folyamatot. 1) Négyfejű nyújtás… Gyakorlatok a Blackroll | Gyakorlatok Osgood Schlatter-betegség ellen
Fizioterápia és kezelés Az Osgood Schlatter -kór sok esetben a kötés viselése ésszerű terápiás kiegészítésnek is tekinthető. A gyakori feltevésekkel ellentétben a kötszerek viselési kényelme ma nagyon magas, és alig akadályozza a betegeket mozgásukban. A további stabilizátor enyhíti a térdet és leveszi a nyomást az ínről, hogy… Fizioterápia és kezelés Gyakorlatok Osgood Schlatter-betegség ellen
Összefoglalás Sokféle gyakorlat létezik Osgood Schlatter -kór ellen. Sok közülük otthon is elvégezhető önállóan. A betegség korai szakaszában az első gyakorlatsor magában foglalja a combnyújtónk, a quadriceps femoris nyújtását, valamint az izomrögzítők ellazítását célzott nyújtó gyakorlatokkal (pl. Blackroll segítségével). … Összegzés | Gyakorlatok Osgood Schlatter-betegség ellen
A következő szöveg bemutatja a csípőizmok gyakorlatait, amelyeket el tud végezni. Fontos, hogy csak a fájdalommentes területen gyakoroljon. A bemelegítő gyakorlatok egyenként 2-3 percig végezhetők, és nem tarthatnak tovább 10 percnél. Ismételje meg az erőgyakorlatokat 8-15 alkalommal, és hozzon be 2-3 sorozatot. Tudsz … Gyakorlatok a csípőízület arthrosisához
Fizioterápia Fontos megemlíteni, hogy a fizioterápia nem képes visszafordítani a csípőízületi arthrosist. A csípőízületi arthrosis tüneteiről van szó. Ezeket a tüneteket csökkenti a beteggel való közös munka, és a mindennapi élet korlátozásait kifejezetten kezelik. A csípőízületi arthrosis fizioterápiájának fontos célja a fájdalomcsillapítás. Az olyan intézkedések, mint a masszázs, csökkentik a… Fizioterápia | Gyakorlatok a csípőízület arthrosisához
A medence ferdsége általában az alsó gerinc és a fenék izomfeszültségének, valamint az izom egyensúlyhiányának következménye, például amikor a test egyik fele többet edzett, mint a másik. A kismedence általában képes kompenzálni az enyhe eltérést, de csak akkor jelentkeznek problémák, ha nagyobb az eltérés. Mivel… Gyakorlatok a kismedence ferde mozgása ellen
