Gyakorlatok a Blackroll | Gyakorlatok Osgood Schlatter-betegség ellen

Gyakorlatok a Blackrollal

A Blackroll egy fasciális tekercs, otthoni edzéshez, valamint az Osgood Schlatter-kór terápiájához használható, és célja a bőr lazítása, nyújtása és mozgósítása. kötőszöveti az izmok körül. Ez is elősegíti vér keringés. Ez támogathatja a gyógyulási folyamatot.

1) Quadriceps nyújtás hajlamos helyzetben Az egyik gyakorlat, amely alkalmas Osgood Schlatter-kór kezelésére, az a négyfejű nyújtás hajlamos helyzetben. Itt a beteg fekvő helyzetben fekszik (alsókar tartó / deszka vagy magas tartó) a fasiális tekercsen (fekete tekercs), így a tekercs az ágyék alatt fekszik. Most karjai segítségével előre gurul, így a tekercs lefelé gördül az övén comb a térdéig.

A gyakorlatot megnehezítheti az egészséges hajlítása láb és oldalra helyezni úgy, hogy csak a kezelendő láb maradjon a tekercsen. 2) masszázs oldalsó helyzetben Egy másik gyakorlat, amely hatékony lehet Osgood Schlatter-betegség esetén, a tekercs által végzett masszázs oldalirányú helyzetben. A beteg a alsókar támasz / terv helyzet az oldalán, a henger közvetlenül a csípő alatt nyugszik. A test felfelé tolásával a görgő a láb térd felé, és képes kezelni az elülső oldalt comb izmokat.

Excentrikus képzés

Excentrikus képzés kombinálva valamivel nyújtás a gyakorlatok az Osgood Schlatter-kór hatékony képzési eszköze. Az excentrikus izommunka arra a munkára vonatkozik, amelyet az izom terhelés alatt lassan hosszúvá válik. Koncentrált az a munka, amelyet a rövidítési folyamat során végez.

Az excentricitás, azaz az ellenőrzött hosszabbítás koordinatívan megterhelő munkaforma, de hatékony edzésforma Osgood Schlatter-kórban, amikor a gyulladás már enyhült. Vannak speciális gépek, amelyek specializálódtak különc képzés. A mindennapi terápiában az excentrikusság terápiás gyakorlatokkal oktatható, például PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). A mindennapi életben a beteg az excentrikát edzheti azzal, hogy szándékosan lehetővé teszi, hogy a gyakorlat visszatérési útja lassan és kontrolláltan zajljon le, pl. láb nyomja meg.