Bevezetés A béta-alanin nem esszenciális (a szervezetben természetes módon előforduló vagy maga a szervezet által szintetizált), nem proteinogén aminosav és az alfa-alanin aminosav izomerje. A béta-alanin az L-karnozin peptid prekurzora. Az L-karnozin főleg az ideg- és izomszövetekben található meg, ahol növeli a teljesítményt azáltal, hogy ellensúlyozza az izomzat savasságát,… Beta alanin
Kinek alkalmas a béta -alanin? A béta-alanint a szervezet hisztamin segítségével L-karnozinná alakítja, ami, mint már említettük, azt jelenti, hogy az izmok nem savasodnak olyan gyorsan. Ez nemcsak a rövid távú teljesítménynövekedés, hanem az intervallum edzés szempontjából is előnyös. Alapvetően különösen a sportolók profitálnak… Kinek alkalmas a Beta Alanine? | Béta-alanin
Ajánlott bevitel A béta -alanin röviddel a lenyelés után kezd működni. Ezért célszerű az edzés kezdete előtt körülbelül 30 percre beállítani a bevitel idejét. Általában 4-5 g béta-alanint vesznek be. A nagy dózis miatt a már említett paresztézia léphet fel. Ezért ésszerűbb, ha… Ajánlott bevitel Béta-alanin
Élelmiszerek alaninnal Az alanin természetesen számos élelmiszerben előfordul. Az alábbiakban felsoroljuk a különböző élelmiszer -kategóriákat, amelyek 100 g bruttó tömegre vonatkoztatva megfelelő alanin tartalommal rendelkeznek: Cukrozatlan kukoricapehely: 800 mg Zabpehely: 790 mg Teljes kiőrlésű kenyér: 320 mg Szójabab: 1530 mg Lencse: 1290 mg Petrezselyem: 314 mg Mogyoró: 810 mg Avokádó: 175 mg Banán: 46 mg Brie: 910 mg Edam: 890 mg Joghurt: 170 mg Marhasült: 1720 mg… Élelmiszer alaninnal | Béta-alanin
