Kád: Nem túl meleg és nem túl hosszú
Amikor a terhesség alatti fürdésről van szó, sok nőnek egy meleg habfürdő jut eszébe a kádban, esetleg gyertyákkal és személyes kedvenc zenéjükkel. Valójában a kádban való fürdés ellazítja a testet, a lelket és a szellemet. A megnyugtató „elengedi magát” elfeledteti a mindennapokat, a melegtől az izmok ellazulnak, a hát és az ízületek megkönnyebbülnek, és még a baba is érzi a meleget.
A fürdővíz hőmérséklete ideális esetben 33-34 fok körül legyen. A magasabb, 37-38 fokos hőmérséklet nem megfelelő, mert ekkor az erek kitágulnak, ami a vérnyomás csökkenését okozza. Ez keringési problémákat okozhat. Például egyes terhes nők szédülnek, ami növeli a balesetek kockázatát, például amikor kiszállnak a kádból. Ezenkívül a meglévő visszerek súlyosbodhatnak. Ezenkívül, ha a test maghőmérséklete hosszabb ideig 38.5 fok fölé emelkedik a túl meleg fürdővíz hatására, megnő a koraszülés kockázata; nő a koraszülés és a fejlődési rendellenességek aránya is.
- Mindig tegyen elérhető közelségbe egy pohár vizet, és igyon sokat, mert a hő hatására szervezete folyadékot veszít.
- Arra is ügyeljen, hogy a terhesség alatti fürdés során soha ne legyen egyedül, arra az esetre, ha váratlan segítségre lenne szüksége.
- Ha száraz a bőröd, a fürdővízbe feltöltő adalékokat adhatsz. A fürdőolajok illóolajaitól azonban jobb tartózkodni, mert egyes anyagok, például a kámfor, a fahéj vagy a szegfűszeg korai szülést válthatnak ki – ha nem biztos abban, forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez.
Melegfürdő
Terhesség alatti fürdéskor kerülje a pezsgőfürdőt: a melegebb víznek köszönhetően hemzseghetnek bennük baktériumoktól és gombáktól – különösen, ha a vizet nem gyakran újítják fel. Mivel a terhesség alatti megváltozott hormonháztartás csökkenti a hüvely savszintjét, a helyi immunvédelem gyengül. Ez fogékonyabbá teszi a fertőzésekre. Ha tehát nem szeretne hüvelyi gombás fertőzést kapni fürdés közben a terhesség alatt, akkor jobb, ha kerüli a túl meleg vizet.
Úszni a medencében
Úszás tavakban és folyókban
Ha inkább természetes vizekben szeretne úszni, előzetesen tájékozódjon az önkormányzatnál a víz minőségéről. A legtöbb tó és folyó vize ma nem szennyezett. Ennek ellenére tanácsos megkérdezni, hogy nem akar-e terhesség alatt kockázatot vállalni az esetlegesen baktériumokkal szennyezett víz miatt.
Fürdés terhesség alatt: tedd biztonságosan
Ha betartasz néhány szabályt, és sem nem erőlteted túl magad, sem nem melegedsz túl, akkor a várandósság alatti fürdés nem okoz gondot, és jót tesz neked és gyermekednek. Azonban először mindig kérdezze meg kezelőorvosát, ha nem biztos benne, vagy ha bármilyen probléma merül fel a terhesség alatt.
