Mit tehet maga?
A gyógyulás szempontjából fontos, hogy az érintettek együttműködjenek. Egyrészt fontos a rendszeresség fájdalomcsillapítók. Másrészt a nyújtás A tárgyalt gyakorlatokat a fizioterápia mellett naponta többször is függetlenül kell elvégezni.
Az akut során fájdalom szakaszban a vállát is kímélni kell, és a megterhelést a lehető legkisebbre kell csökkenteni. A váll hűtése a kezdeti szakaszban szintén megkönnyebbülést jelenthet. Ha a váll merev, hőterápia az érintettek önállóan végezhetik. Ez segít az izmok lazításában, a mozgástartomány növelésében és a megkönnyebbülésben is fájdalom.
