böfögés, amelyet az orvosi szakemberek „ructusnak” neveznek, sok korosztályt érint. Ez általában pazar étkezés elfogyasztása után történik. Az ártalmatlanok leggyakoribb oka böfögés zsíros, édes vagy szénsavas ételek és italok. Ritka esetekben azonban súlyos betegség is az oka lehet.
Böfögés - mi áll mögötte?
A böfögés mindenekelőtt annak a jele, hogy a levegőben van levegő gyomor. Lenyeléskor gyakran kevés levegő jut a emésztőrendszer az ételpéppel. A szénsavas italok lenyelt levegője és gázai aztán böfögés formájában jutnak ki.
Az emésztési folyamat során levegő is keletkezik, különösen akkor, ha nehezen emészthető élelmiszerekről van szó, például zsíros sültekről, krémes desszertekről vagy rostokat tartalmazó nyers zöldségsalátákról. Ez a levegő aztán felfelé vagy lefelé menekül, okozva puffadás az utóbbi esetben.
Gyomorégés - a savas regurgitáció
Különösen kellemetlen a savas regurgitáció, amelyben gyomor sav belép a szájüreg (visszafolyás) és kíséri égő mellkasi fájdalom (gyomorégés). Ez egyszerre bárkivel megtörténhet, anélkül, hogy azonnali betegségnek kellene lennie.
Csak akkor, ha gyomorégés nagyon gyakran fordul elő, fájdalom rendszeresen előfordul, vagy a nyelőcső nyálkahártyájának változásai vannak, az egyikvisszafolyás betegség". A panaszokat ezután általában fekvéssel súlyosbítják, alkohol, dohányzás és a feszültség.
A kóros böfögés jelei
Gyakori böfögés önmagában nem veszélyes. Kellemetlenek a kísérő tünetek, például a kellemetlen lélegzet, mellkasi fájdalom or hányinger. Éjszaka gyomorégés alvászavarokat eredményezhet. Az állandó teltségérzet viszont képes vezet a fogyáshoz.
Ha a nyelőcső nyálkahártyája hosszú ideig érintkezik a savas gyomornedvvel, kóros elváltozások léphetnek fel a nyálkahártya sejtjeiben - akár rák sejtek fejlődhetnek.
Ritka esetekben a böfögés jelezheti a gasztrointesztinális traktusban található élelmiszerpép áthaladásának akadályát, például daganatot. Ha a böfögés mellett nyelési nehézség vagy súlycsökkenés is jelentkezik, orvoshoz kell fordulni a súlyos ok kizárása érdekében.
Változtassa meg az étkezési szokásokat
A fokozott levegőtermelés elkerülése érdekében már hasznos lehet az étrend megváltoztatása:
- Szénsavas italok, például sör, szóda és kóla potenciálisan okozati gázokat hozhat a gyomor.
- Azokat az ételeket, amelyek serkentik a gáztermelést, mértékkel kell fogyasztani, vagy egyáltalán nem kell fogyasztani, ha kényelmetlenséget tapasztal. Ide tartoznak a nyers zöldségsaláták, káposzta, hagyma, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek.
- Ezenkívül ajánlatos a tudatos és lassú étkezés a lehető legkevesebb levegő lenyeléséhez. Összpontosítson az ételre, és ne beszél miközben rágta.
Gyógyszerek és otthoni gyógymódok az állandó böfögés ellen.
Étkezés után a testmozgás elősegítheti az emésztést, hogy megakadályozza a kellemetlen böfögést. Az emésztési séta ebben az esetben jobb, mint az alvás. Ha savas regurgitációban szenved és mellkasi fájdalom, segít fenntartani a felsőtestet alvás közben - például kiegészítő párnákkal.
Ebben az esetben olyan irritáló anyagok, mint a alkohol, nikotin és különösen a zsíros vagy édes ételeket kerülni kell. A megkönnyebbülés deflációval is biztosítható teák készült kömény or édeskömény. Ha ezek egyike sem segít, vagy ha fájdalom fordul elő, orvoshoz kell fordulni.
13 tipp a megelőzéshez
Az alábbi tippek segíthetnek a böfögés megelőzésében:
- Még mindig víz szénsavas italok helyett.
- Egyél lassan és tudatosan
- Beszélj vagy egyél - de nem mindkettőt egyszerre
- Alaposan rágja meg
- A zsíros ételeket csak mértékkel fogyasszuk
- Csökkentse a nehezen emészthető ételeket
- Aludjon emelt felsőtesttel
- Csökkentse a stresszt
- Kerülje az alkoholt, a kávét és a nikotint
- Sok apró étkezés néhány nagy helyett
- Vegyen vacsorát három-négy órával lefekvés előtt
- Az emésztési séta jobb, mint a szundulás
- Nincsenek feszes nadrágok vagy szoros övek
