Osteoporosis: Megelőzés

Megelőzni csontritkulás, figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.

Viselkedési kockázati tényezők

  • Diéta
    • Magas bevitele nátrium és étkezési só - A nagy étkezési só bevitele a natriuresis későbbi növekedésével elősegíti a hiperkalciuriát és ezáltal negatív kalcium egyensúly. 2.3 g növekedés nátrium a bevitel 24-40 mg-os növekedést eredményez kalcium kiválasztás. Megnövekedett kalcium a kiválasztás kedvez a fejlődésnek csontritkulás. Az eddigi tanulmányi eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy az egészséges egyének napi 9 g-os étrendi sóbevitele nem növeli csontritkulás. Az asztali só jelenlegi napi bevitele azonban az általános populációban 8-12 g.
    • Mikroelem-hiány (létfontosságú anyagok) - nem megfelelő kalcium- és D-vitamin és túl magas a foszfátok aránya, oxálsav (mángold, kakaó por, spenót, rebarbara) és fitátok / fitinsav (gabonafélék és hüvelyesek) - lásd a mikrotápanyagok megelőzését.
  • Örömteli ételfogyasztás
  • A fizikai aktivitás
    • Fizikai inaktivitás
    • Tartós immobilizáció
  • Pszicho-szociális helyzet
    • feszültség
    • Elégtelen alvási idő: posztmenopauzás (nőstény klimax) Azoknál a nőknél, akik 5 óránál kevesebbet aludtak éjjel, 63% -kal magasabb volt az osteoporosis kockázata, mint azoknál a nőknél, akik éjszakánként 7 órát aludtak.
  • Alsúly - Az alacsony testtömeg (testtömeg-index <20) vagy az utóbbi években 10% -ot meghaladó súlycsökkenés fokozott kockázattal jár - ez azonban nem azt jelenti, hogy túlsúlyra kell törekedni, hanem inkább normális testsúlyra, ill. életkorának megfelelő ideális súly
  • A napfénynek való kitettség hiánya

Környezeti expozíció - mérgezések (mérgezések).

  • Légszennyező anyagok: részecskék → a magasabb részecske-szint (PM 2.5) 4 százalékkal megnövekedett kockázattal járt törés; az 1.041 relatív kockázat szignifikáns volt, a 95% -os konfidencia intervallum 1.030 és 1.051 között volt a résztvevők nagy száma miatt; azt is kimutatták, hogy a levegőben lévő megnövekedett részecske- és koromszint kissé csökkentheti a mellékpajzsmirigy hormon szintjét

Egyéb kockázati tényezők

  • Dialízis (vérmosás)
  • Gravitáció (terhesség)
  • Szoptatás (szoptatási szakasz)

Kockázati csoportok és a rossz D-vitamin ellátás kockázati tényezői

Kockázati csoportok Várandós nők
Szoptatott csecsemők anélkül D-vitamin profilaxis.
Gyermekek és serdülők
Idősek
Sötét bőrszínű emberek
Kockázati tényezők Különösen takaró ruházat viselése
Napvédő faktorral rendelkező kozmetikumok használata
Fényvédő krém használata
Gyakori bent tartózkodás (pl. Munkával kapcsolatos).
Őszi és téli hónapok (októbertől márciusig; alacsonyabb D-vitamin gyártása bőr).
Szélesség> 35 É

Megelőzési tényezők (védő tényezők)