Mennyit szabad alkoholt fogyasztani edzés után?
Általában az alkohol, amelyet közvetlenül a képzés után vesznek be, erősen korlátozza a képzési egység hatását. Annak ellenére, hogy az alkohol mennyisége mindenképpen befolyásolja káros hatását, még kis mennyiségek esetén is a szervezet megváltoztatja az anyagcseréjét és megváltoztatja a hormon felszabadulását a ténylegesen kívánt edzéshatás hátrányára. Az alkoholmentes sör edzés után viszont fontos tápanyagokkal látja el a testet és elektrolitok és nincs káros hatása.
Alapvetően azt mondják, hogy az egészséges, ártalmatlan alkoholfogyasztás körülbelül 12 g alkoholnak (0.1 l bor) felel meg egy nőnek, és 24 g alkoholnak egy férfinak. Még akkor is, ha ennek a fogyasztásnak nem lehet káros hatása Egészség, ez továbbra is óriási mértékben gátolja az erős sportoló edzéshatását.
