Ön a standon van. A bokád összeér. Most nyomja kifelé a térdeit, miközben a lábujjai / belső oldala továbbra is érintkezik.
Ügyeljen arra, hogy a térde ne forduljon kifelé. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 5-10 másodpercig. Vissza a cikkhez
Ön a standon van. A bokád összeér. Most nyomja kifelé a térdeit, miközben a lábujjai / belső oldala továbbra is érintkezik.
Ügyeljen arra, hogy a térde ne forduljon kifelé. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 5-10 másodpercig. Vissza a cikkhez
