Kör alakú csípő meghosszabbítás

„Kör alakú csípőhosszabbítás” Nyomja be a kezét a csípőjébe, és nyújtja ki láb visszafelé. Ezután végezzen kis körkörös mozdulatokat ezzel láb. Végül változtassa meg a támaszt láb 10 másodperc múlva. Folytassa a következő gyakorlattal