Korlátozott alkohol fogyasztás (max. 12 g alkohol naponta).
Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia elemzéssel, és ha szükséges, részvétel egy orvos által felügyelt súlycsökkentő programban vagy a soványság.
BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
A BMI alsó határának aláesése (19: 19 éves kortól; 25: 20 éves kortól; 35: 21 éves kortól; 45: 22 éves kortól; 55: 23 éves kortól; 65 éves korától kezdve) 24: XNUMX) → Részvétel az orvos által felügyelt programban soványság.
Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt lehetséges hatás miatt.
A versenysport az amenorrhoea oka lehet
A pszichoszociális stressz elkerülése:
feszültség
A gyógyszerek kerülése:
amfetaminok - közvetett szimpatomimetikus, így stimuláló hatással van a centrumra idegrendszer (stimuláns).
Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
A következő étrendi ajánlások betartása:
A következménye amenorrhoea az ösztrogéntermelés csökkenése. Mivel ösztrogének támogatja többek között a tárolást kalcium a csontok, a diéta következésképpen gazdagnak kell lennie kalcium. Továbbá, D-vitamin kell beadni (pótlás).
Étrend gazdag:
Vitaminok (D-vitamin)
Ásványi anyagok (kalcium)
Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
